kreatyna + HMB

Siemano ( to moj pierwszy post i topic wiec nie zjedzcie mnie za bardzo ;) )
A wiec jestem zainteresowany ww. zestawem. Czytalem ze lacznie kretka i hmb daja calkiem dobre efekty. Zalezy mi glownie na zwiekszeniu masy miesniowej, redukcji tk. tluszczowej, zwiekszeniu sily i wytrzymalosci ( aha cwicze od 2 miesiecy- wiecej o mnie w profilu ). Jesli uwazacie, ze bardziej odpowiedni dla mnie bylby jakis inny zestaw to bardzo chetnie slucham :)
Jeszcze pare pytan:
1) Ile mialby trwac cykl ich brania?
2) Ile powinna wynosic dzienna dawka? ( HMB slyszalem ze 3-razy dziennie po 4 piguly, a kretke 5g dziennie-ile to pigul ? )
3) Czy mozna przyjmowac hmb i kretke jednoczesnie ( np przed treningiem ) ?

tak na zapas mowie :P wiem ze dieta jest bardzo wazna i jestem w trakcie jej ukladania :)

Dzieki za wszystkie odpowiedzi :P , pozdro

No na kreatyne za wczesnie! Ja proponuje taki zestaw: dobry trening + dobrze dobrana dieta...A suple zostaw na pozniej;) pozdrawiam

Fakt - na kretke za wczesnie, a hmb trzeba brac dlugo zeby bylo jakies efekty i to sie w gruncie rzeczy raczej nie oplaca... Proponuje narzie zakupić bialko i stosować je jako uzupełnienie diety a po kilku mies solidnych cwiczen bedziesz mogl pomyslec o czyms jeszcze...

hmm dzieki za porade ;) sogi juz poszly

Jeszcze tylko jedno czy moglby ktos wreszcie wytlumaczyc dlaczego nie powinno sie brac suplementow kiedy dopiero zaczynamy cwiczyc :) ( kazdy pisze tylko nie bierz, za wczesnie itp. :P )

Marcin bo zawsze z kazdego organizmu mozna cos "wycwiczyc" bez odzywek! I jak max wykorzystasz swoj ogranizm i zobaczysz ze juz nie "rosniesz" wtedy przychodzi czas na odzywki pozdrawiam

HMB to słaby suplement...jednak w połączeniu z kreatyną może mieć sens.
Jeśli zależy Ci na kasie to spokojnie zrezygnuj z HMB...jeśli stać Cie to możesz dołożyć.
Polecam niedrogie HMB z Treca