Szacuny
0
Napisanych postów
108
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1871
aktualnie trenuje kick boxing
chcialem rowniez troszke podniesc mase - czy moze ktos cos doradzic - jakis ladny zestaw -
do tej pory bralem neutrend whey gainer (wiadro 6 kg - 3 x dziennie miarka)przy intensywnych treningach wskoczylo tylko 4 kg
poradzcie cos
sorry jesli podobny temat juz byl ale niemoglem nic znalezc
Szacuny
0
Napisanych postów
108
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1871
carbo ???
neutrend whey gainer bralem 3 razy dziennie rano i po 16 druga dawka a 3 przed snem
wiele osob radzi mi zebym zarzucil kreatyne i bialko jest w tym sens ?? przy treningach silowych tak ale wytrzymalosciowe treningi kicka to sie sprawdzi??
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
656
ja jednak poleciłbym Ci kreatyne.
zostan przy gainerze 3 razy dziennie, ale wieczorna porcje przesun sobie na okolo 12 godzine (gainer na noc to łapanie tłuszczu).
kreatyne bierz 2 razy dziennie. z samego rana i zaraz po treningu.
gainera bierz jakies 20-30 minut po kreatynie.
dodatkowo na trening i zaraz po do popicia kreatyny mozesz dorzucic carbo.
ewentualnie na wieczor jakies bialko.