jak sie wyrzezbic?:o)

zaczelam przygode z silownia,moim celem jest pozbycie sie tluszczyku z wewnetrznej strony ud i wyrzezbienie sobie reszty cialka(chcialbym sie pochwalic lekka muskulatura :o)). W zwiazku z tym mam pytanko: wiem ze aby pozbyc sie tluszczu nalezy wykonywac cwiczenia aerobowe, jednak nie chce sie tylko na nich koncentrowac, gdyz jak pisalam zalezy mi tez na miesniach,jak mam wiec sobie ulozyc trening-najpierw 40 min aerobow a potem 40 min cwiczen silowych, czy na odwrot(podobno zla kolejnosc moze spowodowac spalanie miesni, czy jakos tak..)?

w takim układzie zawsze najpierw trening siłowy, potem aerobowy

dziekuje ;o)

Trening taki jak Tyka opisal.
Do tego zestawu jeszcze odpowiednia dieta jest niezbedna.

mam jeszcze jedno pytanie:czy wykonujac cwiczenia na tzw "fotelu ginekologicznym"(nie wiem jaka jest profesjonalna nazwa tego przyzadu, ale mam nadzieje ze wiecie o co chodzi) a potem aeroby,doprowadze do zmniejszenia obeodu ud?

chodzi mi o to czy to wystarczy? czy powinna dodac jeszcze jakiec cwiczenia na ta partie miesni aby wysmuklic uda?

Na przyrządzie do przywodzicieli możesz w zasadzie ćwiczyć po aerobach, ustawiając obciążenie na minimum i ćwicząc na czas, a nie na ilość powtórzeń. Potem jeszcz wymachy nóg do wewnątrz (tak żeby się krzyżowały) na stosownym przyrządzie do wymachów, ew. przy wyciągu pionowym z paskiem z zaczepem założonym na kostkę, czy z obciążnikiem na kostkę...

a czy pozbede sie tluszczu biegajac 30min na bierzni a potem cwiczac na silowni?????

lepiej zapisz sie na Fitness/Tae-bo + jogging kazdego ranka.
Z czasem cficzenia to warto wiedziec ze organizm siega po rezerwy tluszczu po ok 20min. wysilku, czyli wtedy tak naprawde zaczynasz spalac tluszcz. Jak dla mnie najlepszym fat burnerem jest dyskoteka 3-4 dni pod rząd na maxa, bez grzania ławy i piwa!!!, co najwyzej soczki, 3-4h non stop na parkiecie, jako facet schudlem przez 24h ok 1,5kg!!! - polecam - przyjemnosc + figura;]