...
Napisał(a)
Czyli robisz naprzemian to wszystko? Np: 10 pociągnięć, XX pompek, XX brzuszków, 10 podciągnięć itd...??
...
Napisał(a)
tak własnie bez przerw pomiedzy ćwiczeniami (podciąganie pompki brzuszki) - tylko małe przerwy pomiedzy seriami (seria to - podciaganie pompki brzuszki)
FiremaN998
...
Napisał(a)
cze, Fireman moglbys podac link do tego treningu Navy Seals. Z gory dzieki, Pozdr.
Dowodem na to, że człowiek jest najszlachetniejszym stworzeniem na Ziemi, jest fakt,
że nigdy żadne zwierzę temu twierdzeniu nie zaprzeczyło.
...
Napisał(a)
Bardzo prosze:
http://www.komando.fivnet.com/view.php?id=navy
Ja go troche zmodyfikowałem dla swoich potrzeb, ale moim zdaniem jest dobry, chociaz niektórzy twierdzą że jest to tylko trening przygotowawczy dla żołnierzy Navy Seal's a nie własciwy trening
http://www.komando.fivnet.com/view.php?id=navy
Ja go troche zmodyfikowałem dla swoich potrzeb, ale moim zdaniem jest dobry, chociaz niektórzy twierdzą że jest to tylko trening przygotowawczy dla żołnierzy Navy Seal's a nie własciwy trening
FiremaN998
...
Napisał(a)
Witam,
Mam pytanie odnosnie treningu "Navy Seal's".Gdzie znajde podobnie ulozone treningi albo pod jaka nazwa moge takie cos znalesc w wyszukiwarce :)
Pozdrawiam
Szuwar
Mam pytanie odnosnie treningu "Navy Seal's".Gdzie znajde podobnie ulozone treningi albo pod jaka nazwa moge takie cos znalesc w wyszukiwarce :)
Pozdrawiam
Szuwar
...
Napisał(a)
Jesli chodzi o te podobne treningi to tutaj:
http://www.komando.fivnet.com/ -tam jest dział trening
jesli chodzi o wyszukiwarkę to może wpisz: pompki , drążek , trening domowy
sam nie wiem
Jeśli macie jakies podobne ułożone treningi do wykonywania w domu to podzielcie się nimi - może ułozymy jeden ale za to bardzo dobry
http://www.komando.fivnet.com/ -tam jest dział trening
jesli chodzi o wyszukiwarkę to może wpisz: pompki , drążek , trening domowy
sam nie wiem
Jeśli macie jakies podobne ułożone treningi do wykonywania w domu to podzielcie się nimi - może ułozymy jeden ale za to bardzo dobry
FiremaN998
...
Napisał(a)
podajcie jakies ułozone przez siebie bądź gdzies znalezione treningi które mozna wykonywać w domu bez specjalnych wyciągów ławek maszyn
Tylko :pompki, drążek, brzuszki, hantle, ekspander
Tylko :pompki, drążek, brzuszki, hantle, ekspander
FiremaN998
...
Napisał(a)
ja trenuję w domu takim treningiem:
wtorek :
pompki na trzech krzesłach 3-4 serie max
pompki w pdporze tyłem 3-4 serie max
pompki na kościach 2 sierie max
pdnoszenie sztangielek bokiem 3-4 serie max
rozciąganie ekspandera przed sobą 3-4 serie max
rozciąganie ekspandera nad sobą 3-4 serie max
podciąganie nóg do klatki w zwisie na drążku 4 serie max
brzuszki 4 serie max
czwartek :
przysiady 4 serie max
wspięcia na palcach 4 serie max
sobota :
podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max
podciąganie na drążku wąskim nachwytem 2 serie max
podciąanie na drążku podchwytem 4 serie max
szrugsy 3 serie max
uginanie na biceps 6 serii max
przedramie 6 serii max
co sądzicie o takim treningu domowym sposobem ?? bo ja myśle że na mase nawet niezły
wtorek :
pompki na trzech krzesłach 3-4 serie max
pompki w pdporze tyłem 3-4 serie max
pompki na kościach 2 sierie max
pdnoszenie sztangielek bokiem 3-4 serie max
rozciąganie ekspandera przed sobą 3-4 serie max
rozciąganie ekspandera nad sobą 3-4 serie max
podciąganie nóg do klatki w zwisie na drążku 4 serie max
brzuszki 4 serie max
czwartek :
przysiady 4 serie max
wspięcia na palcach 4 serie max
sobota :
podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max
podciąganie na drążku wąskim nachwytem 2 serie max
podciąanie na drążku podchwytem 4 serie max
szrugsy 3 serie max
uginanie na biceps 6 serii max
przedramie 6 serii max
co sądzicie o takim treningu domowym sposobem ?? bo ja myśle że na mase nawet niezły
Polecane artykuły