Dobrze dawkuje kreatyne 1000 w tabl.

Zawsze biorę 3tabl.20min.przed śniadaniem,3tabl.20min.przed obiadem i po treningu 3tabl wszystko to popijam sokiem winogronowym tak 2 szklanki po 250mililitrów mniej więcej.Dni nietreningowych mam tylko niedziele,jak biore coś za mało albo nie w tym czasie to prosze o odpowiedz czekam!!!!!

Z tego co pamiętaj to jedna tabletka tej kreatyny ma 0,5g, a Ty powinieneś brać w dawce około 5 gram. Więc 2 tabsy = 1 gram. łatwo już obliczyć ile powinieneś brać. Jednorazowo 10 tabsów.

Pozdrawiam.

Nie ja to olimp 1000 to w tabsie jest już 1g czyli nei 10tab tylko 5tab

Ja chce się też dowiedzieć czy w dobrym czasie i o dobrej poze biore kreatyne,a i wydaje mi sie że 5 to chyba za dóżo na 17latka.POMOCY!!!!

nie przejmuj sie wiekiem ja jeszcze wczesniej niz ty bralem kretke i jakos dalej zyje :D ja uwazam ze powinienes brac 5g zaraz po przebudzeniu i 5g przed treningiem no i ewentualnie po treningu i moglbys sobie dokupic do tego glukoze albo cos podobnego. a wogole to chyba "troche" zaczesto cwiczysz, prerwy tylko w niedziele...

No tak ale taki mam plan ćwiczeń mam zamiar go zmienic,ale jak skoncze kreatyne to zrobire sobie przerwe w cwiczeniach.Glukoze zastąpilem sokiem winogronowym,alre czy dobrze ulożyłem rozklad dawkowanie czy jest ok i ile mam jednak brać tych tabl.

stary; jedz 5 tabsow rano (30 min przed sniadaniem) i 5 zaraz po treningu!! jak nie mozesz rano z jakichs tam powodow to jedz 5 kps 30 min przed treningiem i 5 zaraz po ,najlepiej popijaj glukoza,jest lepsze od soku winogronowego(pewnie jeszcze nie masz soku tylko zwykły napoj)....i nie dziel tego na niewiadomo ile porcji!! To nie ma sensu....
TYLKO TRENING I WIARA ZROBIĄ Z CIEBIE KAFARA

Nie no sok jest najzwyklejszy winogronowy nie napój tylko sok.a rano to moge brać tylko tak 20 min przed śniadaniem.

Zawsze jak wezme kreatyne to chce mi sie siku i to bardzo i często,niewiem o co chodzi może wy wjecie??