Wyskok - rece

Wszyscy o wyskoku trąbią. I podaja tylko wzrost i wysok. A czy nikt nie pomyslał ze jedni maja dluzsze rece a inni krotsze?
Przypomina mi sie walka michalczewskiego ostatnia(z tym czarnym)
podobny wzrost mieli a tamten zasieg rak wiekszy od michalczewskiego o 15 cm!!!!!!
Od czego zalezy dlugosc rąk?
Jak mozna zwiekszyc dłonie i palce?
Jak je odpowiednio rozciagnąć?

Tu masz co nieco o wydłużeniu rąk i palców, ale to ci tylko co najwyżej pomoże wydłużyć o jakieś 2-3cm. Długość rąk uwarunkowana jest genetycznie.

"REKA

stosowalem rozne rzeczy jednoczesnie

b. skuteczne - przed spaniem rozciaganie dloni w naczyniu z ciepla (bez przesady) woda i zwykle cwiczenia palcow

na noc wkladalem miedzy palce drewniane korki po winie i zakladalem elastyczna rekawiczke zeby nie powypadaly - na poczatku po wewnetrznej stronie palcow moga sie robic odparzenia

na drazku robilem tez kilkuminutowe zwicy na samych palcach

cwiczenie przy pomocy gumowych kolek i plastikowych sciskaczy (sciskacze kilka serii wieczorem - do bolu, kolka nosze w kieszeniach non stop)

Efekt:
-kolkami cwicze od ok 2 lat i oprocz duzej poprawy sily uchwytu dobrze robia na przedramie

pozostale cwiczenia:
- 1 kolega - dl. palcow 1,5 cm w 3 miesiace (ale on jest w okresie wzrostu)
- ja - dl. 0.5 cm w 3 m-ce + mocno zwiekszyl mi sie rozstaw dloni po wodzie i korkach - pilke chwyta sie o wiele latwiej juz po kilku tygodniach

-2 kolega dl. palcow 5mm w 3 miesiace (on juz tez nie rosnie jakis
czas)

sa jeszcze inne cwiczenia typu zwisy glowa w dol rozciagania na roznych przyzadach itp - ale ich nie probowalem wiec nie wiem jakie sa efekty
"

Wcześniej pisał o tym Lester_ https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=40755&x 

Ja mam przy wzroscie 190 ręce na 255 jak się dobrze rociągne, neiktorzy przy moim wzroście mają 240 więc na małpie łapki nie narzekam

Tosiek zamiast takiego rozciągania rąk i palców, ktore dadzą ci tyle, ze ledwo to dostrzegniesz cwicz nogi. Wyskok opiera sie głównie na nogach i nie widze sensu tracenia czasu na takie rozciąganie rąk.

Jak bys ten czas, ktory masz poswiecic na rozciąganie palcow i rąk poswiecił na przysiady ze sztangą na barkach to by ci wyszło 50 razy korzystniej.

And sport dobrze radzi...

HEJ Pawello! Jak tam wasza liga? Gracie coś?

Yo Dudek..chyba pomyliło mnie z Fazik-iem on gra we WroNBA (jak dobrze pamietam )- ja mu tylko pare razy doradzałem jesli chodzi o trenowanie jump'a.. choc sam tez planuje start w podobnej lidze ...obecnie nie gram nigdzie co nie zmienia faktu , ze ciezko trenuje

ja tez mam niezle lapki- wzrost180cm zasieg 239cm ale moj starszy i tak jest lepszy przy wzroscie 183 jak rozlozy rece na boki to ma 2 metry heh

dzieki. Ja mam 187 cm ale nie wiem jaki zasieg ramion. Trenuje super dunksa 3 jestem juz w 3 tygodniu. pffff ciezko jest. To jest bardzo trudne ale chyba to est wazny program poneiwaz poprawia wiare w siebie i podkresla ze ciezka praca mozna wszystko osiagnac dlatego musze go skonczyc

tosiek a cwiczyłes nogi wczesniej ? Bo tak od SD zaczynac to głupio z deczka.

Cwiczylem troszeczke na silce kiedys i gralem w noge kilka lat. A tak to nie. Ale slyszalem ze wlasnie on pomaga najwiecej tym co jeszcze nie cwiczyli nigdy na nogi.

PS:Bartek jestem