trening cykliczny

trenowałem ostatnio tym treningiem cyklicznym.Może mi ktoś podać strone do nastepnego cyklu.



KLATA,TRICEPS,BRZUCH
1.Wyciskanie klasyczne 12/10/8/8
2.Wyciskanie skos gł. góra 12/10/8
3.Rozpiętki skos 3x12
6.Tric franc. 12/10/8
7.Triceps wyciąg 3x12
8.M.Brzucha 2 ćw

Plecki bicepsy
4.Wyciąg górny uchwyt szeroko 12/10/8/8
2.Podciąganie w opadzie podchwyt 10/8/8
3. Szrugsy ze sztangą 3 x 12
6.Biceps x/10 X3
7.Biceps x/10 X3
1.M.Brzucha 2ćw



BARKI,NOGI
1.Wycisk za karku siedząc 12/10/8/8
2.Wznosy ramion bokiem 3x12
4.Podc. do brody z dołu 12/10/8
5.Sównica wypych. nogami 15/12/10/10
6.Czworogłowy uda maszyna 3x12
7.Dwudłowy uda maszyna 4x12
8.Łydka 3x 15

Jest to grupa 2 masowa.

Wszystkie Cykle znajdziesz w tym samym poście.

Tylko właśnie problem tkwi w tym że tam jest bardzo dużo stron i trudno mi znaleść tą z nastepnym cyklem.

Którego konkretnie nuymeru Cyklu szukasz?

Ten ,który napisałem powyżej był bodajże 2 dokładnie neiwiem bo pewnien gość podał mi go na forum.Prawdopodobnie chodzi mi o 3.

Tak to był 2.Chodzi mi o strone z 3 cyklem bo tam tyle jest tych odpowiedzi że trudno szukać tych cykli.Jeszcze raz przeszukam cały post.

Cykl III to regeneracja.