Klatka i barki

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 603 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12709

Siema. Chodzi mi o to że chciałbym abyście mi podali jakieś ćwiczenia na górną ( wewnętrzną ) część klatki piersiowej i na poszerzenie barków bo z tym mam największe problemy. Próbowałem w wyszukiwarce coś znaleść na ten temat ale nie udało mi się. Za pomoc z góry dzięki!!

Zawsze dawaj z siebie wszystko!
"Jak wczoraj ćwiczyłem tak w domu to nie mogłem z piwnicy wyjść po treningu"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

na gorna klatke - wyciskanie w skosie w górę , na wewnetrzne - rozpietki, wyciskanie w waskim chwycie etc. polecam ATLAS CWICZEN

a szersze barki - to trzeba rozbudowac miesnie

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

serio masz w łydce 48 ??? (przy udzie 57 to chyba smiesznie wyglada)

...

Basse

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 603 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12709

Ile mam dokłądnie to nie wiem bo walnołem to tak mniej więcej, ale wygląda dziwnie bo mam strasznie szerokie łydki, wiesz kiedyś grałem w piłke nożną i jakoś w łydy mi to poszło

Zawsze dawaj z siebie wszystko!
"Jak wczoraj ćwiczyłem tak w domu to nie mogłem z piwnicy wyjść po treningu"

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

na górę klatki:
wyciskania w skosie
na wewnetrzna stronę:
rozpiętki sztangielkami lub krzyżowanie linek wyciagu przed sobą lub jednoczesny nacisk na dłonie złożone przed kaltką piersiową
na szerokośc barków:(za to odpowiada środkowy akton barków)
unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami
naprzemienne wyciskanie sztangielek stojąc
podciaganie wąskim chwytem sztangi stojąc do klatki piersiowej
unoszenie ręki ze sztangielką w lezeniu bokiem na skośnej ławce

...