Białko + Carbo

Mam 2,5 kg OLIMPa 100% Natural WPC- (w 100g jest 77 g białka) i 2kg olimpa carbo (w 100g -93g weglowodanów)

Mam 176 i waze 63 kg-
białko biore 3 razy dziennie- po przebudzeniu- po treningu - wieczorem przed snem- w sumie wychodzi dodatkowe 80 g białka w ciagu doby
carbo- biore przed i po treningu- wychodzi jakies 100g weglowodanów

Mam pytanie:
Biorąc pod uwage moja wage czy stosuje dobre dawki?

Dodam jeszcze, ze nie stosuje jakiejs wyszukanej diety.

A powinienes troche wiecej bialka dodac z diety a nie 80g z odzywki

Jezeli chcesz miec dobre efekty to musisz miec diete!! W tym celu udaj sie do dzialu "odzywianie" i poczytaj podwieszone posty!

zacznij od ulozenia diety.../braki uzupelniaj odzywka/

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 

dzieki pomoc, wszyscy macie po sogu,
zaczne stosowac diete

Zaczałem czytac te artykuły i wyszło ze potrzebuje ok 120 g białka dziennie- 80 dostarczam sama odzywka a reszte juz w tym momencie bez jakiejs specjalnej diety tez sobie zapewniam.
Wiec jezeli teraz wprowadze porzadniejsza diete to wyjdzie ze zaczne dostarczac wiecej niz 2g białka na kg wagi- czy taka ilosc białka nie bedzie za duza.
A jezeli tak to czy mam zmiejszyc ilosc białka dostarczanego przez odzywke (np nie bralbym jej przed snem)czy raczej zostawic tak jak jest???

doczytałem i juz wiem ze tak czy inaczej musze wzbogadzic diete a odzywki brac jak brałem-mam nadzieje ze dobrze mysle

zbyt duzo bialka dostarczasz z odzywki...zmniejsz do jednej..gora dwoch porcji.../nie kosztem porcji przed snem/

pamietaj tez o ww i tluszczach...samo bialko nic nie da...

postaraj sie zredukowac tak bialko z odzywki zebys bral tylko na noc odzyweczke a reszte uzupelnij z diety do Twojej wagi nie bedzie Ci trudno znalezc produktow typowo bialkowych polecam pomoc w dziale "Odzywianie"

zrobie jak mi radzicie
sogi poszły