Przed treningiem ?

Czesc wszysktim mam pytanie wiem ze okolo 60 minut przed treningiem nie powino sie nic jesc a co zjesc na posiłek przed trenongowy weglowodany o jakim poziomie indeksu glikemicznego ? o wyskim czy o niskim ??
Mi sie wydaje ze o niskim np. Kasza , makaron juz mniej ?? prosze o odpowiedz ! thx Karki :)

Poczytaj o posiłku przedtreningowym - post podwieszony pt "Wybrane posty..." Marcineckiego - tam znajdziesz odpowiedni link.