chasland17
Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:
W początkowej fazie przyciągania rąk najbardziej zaangażowanymi mięśniami są dolne partie najszerszych grzbietu, mięśnie obłe większe i mięśnie piersiowe większe. Ruch wspomagają tylne partie mięśni naramiennych i długie głowy obu tricepsów. Mięsień najszerszy grzbietu jest bardzo dużym mięśniem umieszczonym powyżej dolnej połowy i na wierzchniej stronie grzbietu. Pracuje on razem z najszerszym grzbietu we wszystkich prawie jego ruchach. Jedynie tylko dolne partie piersiowych większych, które przykrywają większą część przodu klatki, są używane w początkowej fazie ruchu kiedy przyciągasz swoje łokcie do boków tułowia. Tylne partie mięśni naramiennych znajdują się z tyłu barków podobnie jak długa głowa tricepsu umiejscowiona jest z tyłu ramienia. Głównymi mięśniami obręczy barkowej, zaangażowanymi w to ćwiczenie są środkowe partie mięśnia czworobocznego, mięsień równoległoboczny i mięśnie piersiowe mniejsze. Mięsień czworoboczny jest dużym mięśniem przykrywającym całą wierzchnią stronę środkowych partii grzbietu a mięsień równoległoboczny leży pod nim (czworobocznym). Mięsień piersiowy mniejszy jest stosunkowo małym mięśniem, leżącym pod piersiowym większym z przodu klatki piersiowej.
Praca mięśni i stawów:
Rozciąganie w stawie barkowym ma miejsce wtedy, gdy ramię porusza się z góry i z przodu tułowia do dołu obok ciała do tyłu. Ramię pozostaje pionowej w pozycji. Przywodzenie w obręczy barkowej wytworzone powoduje ruch łopatki barkowej w kierunku kręgosłupa zanim obróci się do dołu. Patrząc od tyłu prawa łopatka obraca się zgodnie z ruchem wskazówek zegara a lewa przeciwnie. Im bardziej łokcie są przemieszczane do tyłu większe przywodzenie obu łopatek i większe zaangażowanie górnych partii mięśni najszerszych grzbietu, czworobocznych i równoległobocznych
Krzysztof Piekarz
Michail
