chasland17
Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:
Mięsień nadgrzebieniowy oraz środkowa i przednia głowa mięśni naramiennych odgrywają największa rolę w pracy stawu łokciowego. Mięśnie naramienne odkrywają zewnetrzną część barków i to one dają ten szeroki, pełny wygląd sylwetki. Kiedy mają dobrą definicją, moąna zobaczyć wyodrębnione trzy głowy mięśnia naramiennego. Stosunkowo mały mięsień nadgrzebieniowy znajduje się pod mięśniem naramiennym. Przesuwając łopatkę w taki sposób, aby zakres ruchu był pełny, angażujesz mięsień zębaty przedni, dolna i gorna część mięśnia czworobocznego oraz miesień dźwigacz łopatki. Mięsień czworoboczny jest dużym mięśniem znajdującym się pośrodku grzbietu, bezpośrednio nad mięśniem równoległobocznym, podczas gdy mięsień zębaty przedni znajduje się pod twoimi pachami. Mięsień dźwigacz łopatki jest długim, wąskim mięśniem biegnącym po bokach szyi i jest przykryty górną częścia mięśnia czworobocznego. Podczas zginania łokcia mocno zaangażowany jest tylko mięsień trojglowy ramienia. Jest to duży trojdzielny miesień i zajmuje całą tylną część górnego ramienia.
Praca mięśni i stawów:
Mięsień naramienny i mięsień nadgrzebiebiowy biorą udział w odwodzeniu, w czasie którego unosisz ramie w gore nad głowę. Mięsień zębaty przedni oraz dolna i górna cześć mięśnia czworobocznego napinają się, aby obrócić łopatkę, dzięki czemu ramie może pokonać pełen zakres ruchu. Kiedy ramie zbliża się do ustawienia poziomego i nieco ponad, górna cześć mięśnia czworobocznego i mięsień zginacz łopatki napinają się, aby unieść łopatkę, podczas gdy jednocześnie obraca się ona ku górze. Dzięki temu możliwe jest wykonanie pełnego zakresu ruchu górnego ramienia. Staw łokciowy prostuje się, a przedramię odsuwa się do górnej części ramienia podczas unoszenia.
Mięsień nadgrzebieniowy oraz środkowa i przednia głowa mięśni naramiennych odgrywają największa rolę w pracy stawu łokciowego. Mięśnie naramienne odkrywają zewnetrzną część barków i to one dają ten szeroki, pełny wygląd sylwetki. Kiedy mają dobrą definicją, moąna zobaczyć wyodrębnione trzy głowy mięśnia naramiennego. Stosunkowo mały mięsień nadgrzebieniowy znajduje się pod mięśniem naramiennym. Przesuwając łopatkę w taki sposób, aby zakres ruchu był pełny, angażujesz mięsień zębaty przedni, dolna i gorna część mięśnia czworobocznego oraz miesień dźwigacz łopatki. Mięsień czworoboczny jest dużym mięśniem znajdującym się pośrodku grzbietu, bezpośrednio nad mięśniem równoległobocznym, podczas gdy mięsień zębaty przedni znajduje się pod twoimi pachami. Mięsień dźwigacz łopatki jest długim, wąskim mięśniem biegnącym po bokach szyi i jest przykryty górną częścia mięśnia czworobocznego. Podczas zginania łokcia mocno zaangażowany jest tylko mięsień trojglowy ramienia. Jest to duży trojdzielny miesień i zajmuje całą tylną część górnego ramienia.
Praca mięśni i stawów:
Mięsień naramienny i mięsień nadgrzebiebiowy biorą udział w odwodzeniu, w czasie którego unosisz ramie w gore nad głowę. Mięsień zębaty przedni oraz dolna i górna cześć mięśnia czworobocznego napinają się, aby obrócić łopatkę, dzięki czemu ramie może pokonać pełen zakres ruchu. Kiedy ramie zbliża się do ustawienia poziomego i nieco ponad, górna cześć mięśnia czworobocznego i mięsień zginacz łopatki napinają się, aby unieść łopatkę, podczas gdy jednocześnie obraca się ona ku górze. Dzięki temu możliwe jest wykonanie pełnego zakresu ruchu górnego ramienia. Staw łokciowy prostuje się, a przedramię odsuwa się do górnej części ramienia podczas unoszenia.
Krzysztof Piekarz
Michail
