Zdobywanie MASY ??

Siamno chcialbym sie dowiedziec o jakies dobre sulementy na przyrost czystej tkanki miesniowej na goscia 82 Kg juz wiele razy bralem odzywki typu kreatyna , glutamina , gainery . wzzystkie te odzywki zgodnie z etykieta ale niue spelnily moich oczekiwan ( zaskakujaca malo po nich przytylem ) moglibyscie mi polecic jakies juz wyprubowane zestawy . Jezeli chodzi o sen i odzywiaie to dobrze sie odzywiam i wiem jak mniejwiecej to brac . Pozdrawiam Witoldorator

P.S jak po jednym zestawie przytylem 3 Kg to zawsze mi ten jeden kilogram schodzil

odzywki moze nie spelnialy Twoich oczekiwan bo za wiele myslales ze po nich urosniesz i moze nie stosowales odpowiedniej diety najpierw uloz sobie dietke to jest podstawa sukcesu w tym sporcie a jak beda jakies braki to uzupelnij odzywka <bialko, gainer, carbo>

No kreatyna to najsilniejszy suplement.Mozesz sprobowac np. v12 jezeli nie byles zadowolony z poprzedniego cyklu.Ale bardziej radze przeanalizowac bledy treningowe, dietetyczne i motywacyjne ;)

Nie ma uniwersalnych zestawów. Wszystko musisz dobrać do swojego organizmu.
Proporcje podane na opakowaniach są pewnym punktem wyjścia ale stosowanie się do nich jest bez sensu. Jak pomimo stosowania gainera nic nie przytyłeś (zakładam że dietę masz ok) to zwiększ dawki maksymalnie i pij go kilka razy diennie po posiłkach i pomiędzy nimi i oczywiście po treningu.
Jednorazową dawkę maksymalną ustal sobie najprostszą metodą: zrób sobie ogromnego szejka i pij go po trochę aż cię pogoni na kibel następnym razem zmniejsz dawkę odrobinę i gotowe - jednorazowa dawka maksymalna.
Jedz wszystko co zobaczysz na oczy - masz być cały dzień NAJEDZONY do syta.
Jak otworzysz rano oczy to weź 10 gr. glutaminy a potem dobry szejk z serwatki, poranna toaleta i ogromne śniadanie.
Staraj się zjeść 6 posiłków dziennie i przeplataj to gainerami (posiłek też zapij gainerem żeby dobić kalorie).
Pół godziny przed treningiem carbo a przed wejściem na salę treningową 10 gr.BCAA. Po treningu glutamina 10gr.(w szatni) potem w domu gainer 150 gr. i obfity posiłek.
Przed snem glutamina (tu może być peptyd) i białko( tylko nie serwatkę bo za szybko się wchłania ).
Możesz dorzucić kreatynę tylko musisz ją wcisnąć gdzieś pomiędzy posiłki na pusty żołądek z cukrami prostymi i po treningu w szatni razem z glutaminą (+ woda, dużo wody przez cały dzień).
Jak cię będzie gonić do toalety to kup sobie węgiel a jak nie pomoże to immodium.
Jak masz kasy dużo to jeszcze dokup aminokwasy, poczytaj opakowanie, zwiększ dawkę 2-3 razy i smacznego (noś trochę zawsze w jakimś worku w kieszeni jakbyś się przypadkiem poczuł głodny gdzieś poza domem to zjedz kilkanaście tabletek; dobrym rozwiązaniem są też wszelkiego rodzaju batony sportowe).
Unikaj kawy, efedryny, coca-coli i chodzenia. Nie trać cennej energii na przemieszczanie się pieszo. Dużo odpoczywaj, jedz i śpij. Zero alkoholu, używek,dyskotek,amfetaminy itp.
Stosuj się do tego przynajmniej 8 tygodni.
Jak pomimo tego nic nie przytyjesz to pozostaje wizyta u lekarza specjalisty.

hehehe co ile on ma jesc tego gainera ?? z kg dziennie ??

Kilograma to raczej nie wciągnie przy 6 posiłkach
Chciałem mu tylko pokazać że dawki na opakowaniach są dla chomików.
Niech je ile da rady tylko żeby nie zastępował posiłków gainerami.
Sądaząc po jego wadze to 300g +150 po treningu dziennie w zupełności mu wystarczy
Może nie będzie to suchy mięsień, ale zawsze jakiś

Looknąłem teraz na profil i chłopak coś kręci bo 6 miesięcy temu miał 66 kg(ostatnia aktualizacja) a teraz 82kg i mówi, że max przytył 3 kilo z czego kilogram mu spadł. To jest 16 kg w pół roku!
Albo kup sobie lepszą wagę albo skończ z koksem w tym wieku bo przy takich dawkach się przekręcisz

Ej ten Profil jest moj apytanie to jest dla kumpla :)
kumpel wazy 82 :P

heheh niezła rozprawka
plan dnia jak znalazł dla każdego

Bez kitu jak juz po tym nie pojdzie to masakra, tylko z tym chodzeniem...a mozna chociaz do kibla sie docząłgać
p.s ironizuje tylko...oo peace!!!