Dieta do sprawdzenia :)

Błyskawiczne mogą być jak najbardziej

Odżywka białkowa - każdy sklep kulturystyczny, możesz w internetowym zamówić - jak się dobrze rozejrzysz po forum to znajdziesz ich pare

Ja proponuję białko sojowe 70% z Olimpu - sam się takim suplementowałem przez jakiś czas i nie zauważyłem żeby działało w jakikolwiek sposób gorzej niż inne białka - co niektórzy sugerują. Poza tym badania potwierdzają przydatność białka sojowego w diecie kulturystycznej

a w II posilku maslo extra moze zostac czy tez zamienic na serek light do smarowania? czy I posilek moge przygotowac sobie dzien wczesniej zeby rano sie z tym nie bawic (glownie chodzi mi o bialka)?

Pierwszy posiłek możesz dzień wczesniej przygotować, masło może zostać.

Dzieki Khaine, bardzo mi pomogles

no problem

Jeszcze jedna prosba, diete juz mam, ale czy powinienem do tego lykac jakies witaminy itp? Jesli tak to jakie, ile i kiedy?

1-2 tableki kompleksu witamin dziennie, jedna do śniadania, druga do posiłku potreningowego.

ok, dzieki