Kreatyna - kiedy i jakie przerwy

Cze. Od 3 tygodni biore kreatyne. Biore 5 g rano i 5-9g po treningu. Jednak ja zawsze jak wezmę (popijam szklaną soku z winogron i szklanką wody) czekam pół godziny i dopiero wtedy coś jem. Tak samo po treningu. Odczekuje pół godziny i dopiero wtedy jem. Czy robie dobrze ?
I drugie pytanie - czy wystarczy miesiac przerwy i mozna robic nastepny cykl , tym razem z aminokwasami i glutaminą albo d-ryboza >?

Dokup sobie glukoze bo tego soku to powinny byc ze dwie szklanki zeby transport kreatyny byl ok i zbankrutujesz na tym soku a bierzesz ok
Przerwe powinienes zrobic wieksza niz 1 miesiac wtedy efekty beda lepsze choc sa zwolennicy brania kreatyny przez caly czas ale ja ci podaje na swoim przykladzie

Biore 5 g rano i 5-9g po treningu.

ZMIEJSZ PORCJE KRETKI PO TRENINGU DO 5G!

Jednak ja zawsze jak wezmę (popijam szklaną soku z winogron i szklanką wody) czekam pół godziny i dopiero wtedy coś jem. Tak samo po treningu. Odczekuje pół godziny i dopiero wtedy jem. Czy robie dobrze ?

OK, TYLKO NIE ZAPOMNIJ ZEBY BRAC KREATYNE NA PUSTY ZOLADEK

I drugie pytanie - czy wystarczy miesiac przerwy i mozna robic nastepny cykl , tym razem z aminokwasami i glutaminą albo d-ryboza >?

MIEDZY JEDNYM A DRUGIM CYKLEM KRETKI ZROB DLUZSZA PRZERWE! OCZYWISCIE MOZESZ WZIASC PO MIESIACU PRZERWY ALE NIE LICZ NA JAKIES DOBRE EFEKTY! ZROB PRZYNAJMNIEJ 3 MIESIACE PRZERWY!

mozesz stosowac kreatyne w sposob ciagly...

O ciekawa konkluzja ... wsposob ciagly mowisz ;) ?

A moge sie zapytac dlaczego przy tak duzych dawkach jakie podal?
Watpie czy je zmniejszy, po tym co czytam na tym forum :D
Czyzby nadmorska moc rybozy miala zadzialac ;]?

czy ja wiem czy duże... rano zawsze 5 g biore, a wieczorem to zalezy od treningu. Jeśli był bardzo intensywny wtedy daje 8 g a jak troche luźniejszy to max 5 gram. Mam kilogram kreatyny wiec moge troche zaszaleć

po wysyceniu 3g wystarczy...

3g wystarczy bez zadnego wysycenia.Wtedy mozna zrobic cykl ciagly :)

jasne ze mozna zaczac od 3g...organizm bedzie sie powoli wysycal...mozna tez zrobic faze nasycenia..i pozniej juz tylko po 3g...

No dobra ale po wysyceniu cykl bedzie krotszy :)

mowimy o stosowaniu kreatyny w sposob ciagly.../choc niekoniecznie ;)/