Proporcje

Chciałbym abyś jeszcze ocenił tą dietę.
7.00-7.30
mleko 2%-500ml
płatki owsiane 30g
1 całe i 2 białko
10.00
chleb razowy 100g
poledwica z indyka 50g
masło (margaryna) 4łyżeczki 20g
13.15
chleb razowy 100g
poledwica 50g
masło(margayna) 4 łyżeczki 20g
16.00-17.00
ryż, kasza makaron 50g
pierś z kurczaka 115g
3 łyżki oliwy z oliwek
18.00 trening
19.00 glukoza
20.00
ryż, kasza makaron 50g
pierś z kurczaka 115g
3 łyżki oliwy z oliwek
22.00
tuńczyk puszka
23.00 Spać
2119,8 kcla
ww 210g
białko 151,2g
tł. 66,9g
Mam jeszcze dwa pytania
1)Ile gramów glukozy po treningu
2)Jakiego teningu uzywać dalej lecieć w gupie II czy przejść na trening w gupie VI.

Co do pytania a propos treningów - to nie do mnie, nie zajmuję się cyklicznością - to działka Michaiła i do niego skieruj się z tym pytaniem

Co do diety:
7.00-7.30
mleko 2%-500ml
płatki owsiane 30g //60g
1 całe i 2 białko
DOŁÓŻ 10g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA
10.00
chleb razowy 100g //80g
poledwica z indyka 50g
masło (margaryna) 4łyżeczki 20g //2łyżeczki
+ŁYŻECZKA OLIWY Z OLIWEK
13.15
chleb razowy 100g //80g
poledwica 50g //100g
masło(margayna) 4 łyżeczki 20g //2 łyżeczki+5g OLIWY Z OLIWEK
16.00-17.00
ryż, kasza makaron 50g
pierś z kurczaka 115g
3 łyżki oliwy z oliwek
18.00 trening
19.00 glukoza //30g
20.00
ryż, kasza makaron 50g
pierś z kurczaka 115g
3 łyżki oliwy z oliwek
22.00
tuńczyk puszka
23.00 Spać

Dzięki kain