kreatyna + dekstroza + top mass - jak brać

Kupiłem kreatyne (megabol) - 250 gram, dekstroze (trec) - 500 gram oraz 2 kg top massa (olimp, jak to mam brać.

Może tak, ale mogę sie mylić:
- rano po przebudzeniu 3g kreatyny, 5g dekstrozy
- po treningu 5 g kreatyny, 10g dekstrozy
- 20-30 minut po treningu 35g top massa
- 35g top masa jako posiłek

prosze o ocenę i ewentualną poprawe błędów!!!

- rano po przebudzeniu 5g kreatyny, 50g dekstrozy
- po treningu 5g kreatyny, 50g dekstrozy
- 20-30 minut po treningu 50g top massa
- 50g top masa jako posiłek

Zmieniony przez - taran w dniu 2004-02-21 01:15:17