MASA - trening na 3 dni

Witam wszystkich!!! Mam pytanie do ekspertów. Stosuję trening obwodowy od kilku miesięcy i teraz chce przejść na dzielony bo jeżeli chodzi o budowę masy mięśniowej to jest to podobno najlepszy sposób! Co sądzicie o tym podziale grup???
Poniedziałek:
-klatka
-biceps
-łydki
Środa:
-grzbiet
-triceps
-brzuch
Piątek:
-barki
-uda
-przedramiona
Z góry dziękuję za odpowiedzi!

zły f hooy meczysz triceps w 3 dni treningowe , unikaj treningow brzucha po treningu grzbietu.

klatka z łydkami ? słąbe polaczenie .. daj łydki do ud , a....

zmien na taki...
pon nogi barki (brzuch)

sr. klatka tric (brzuch)

pt. plecy bic (przedr)

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-22 17:33:42

To ciekawe rozwiązanie, ale ja próbowałem rozdzielić grupy tak, żeby na jednym treningu dany mięsień nie pracował przy 2 grupach tylko przy 1 bo na przykład jeżeli zmęczę triceps przy klatce to wtedy trening samego tricepsu nie będzie już taki efektywny. Mam racje czy sie myle?

jesli juz nie chcesz tak robic to moze

pon barki tric bic(przedr)
wt nogi (brzuch)
sr -
czw. klatka (brzuch)
piatek plecy
sob-
niedz-

Od razu lepiej. Dziękuję.