Moge tak to robic?

trenuje o godz 17;00 zaraz po treningu łykam krete(5 g) i glukoze(30G)...po około 40(17;40) min spozywam posiłek białkowo-weglowy.....o 20;00 spozywam 30g białka(odzywka PRO EGG) o 21;00 chodzę spać....moze to tak wygladac? czy moze cos zmienic??

To zależy - jak będziesz czuł się pełny, daj sobie pół godziny czasu więcej pomiędzy białkiem a posiłkiem potreningowym. Jak będziesz czuł że wszystko ok - może być tak jak napisałeś.

dzieki

kreatyne wraz z glukoza - oraz bialkiem szybkowchlanialnym - serwatka np - zastosowalbym przed treningme - ok 30min
po treningu glukoze+fruktoze(mala ilosc fruktozy) badz carbo wraz z bailkiem wolnowchlanialnym (np jajo)
po okolo 2h od posilku potreningowego - normlany juz posiłek
pozdrawiam