pancerz z barków

hmm, zacząłem czytać odpowiedzi i już myślałem, że sobie ze mnie jaja robicie, bo wypisać rodzaje ćwiczeń na barki to ja też potrafię... na szczęście "kult" stanął na wysokości zadania i za to Ci sedrecznie dziękuję
pozostaje mi pytanko, czy lepiej zrobić długi i intensywny trening raz w tygodniu (propozycja "kult'a"), czy może lepiej zrobić go intensywnie i krócej, ale za to dwa razy w tygodniu (coś jak w armageddonie na mięśnie ramion)?
w każdym bądź razie dzięki

o i jeszcze, jakby ktoś mógł mi zapodać linka do jakiegoś zaawansowanego treningu na siłę, to byłbym wdzięczny

pozdrawiam serdecznie

engello, sądzę że taki długi trening jest nie dobry.
Męczysz organizm przez długi czas, męczysz te same mięsnie.
Lepiej zrób sobie intensywny trening (każdy taki jest jeśli ktos traktuje siłownię powaznie) trwający jakąś godzinę lub półtorej.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

jest to atlas - dzieło Michaiła.
Tu znajdziesz wszystko czego potrzebujesz, a dodatkowo są tam gify z pokazywanymi ćwiczeniami.
Michaił, nie bij.

zależy, każdy ma inny organizm , jak sie dobrze odzywiasz pijesz np carbo podczas treningu czy cos to mozesz intensywnie długo, ale zalzy od stazu ten trening co podałem napewno nie jest dla początkujących, ale fekty murowane, osbiście wolę raz w tygodniu porządnie , niz cześciej i krócej...jak co zaodaj na maila

w sumie loooz, dzięki kult

atlas znam - jo

trening na siłe prosiłem, ale nie chodziło mi już o barki, ale o ogólny system treningu siłowego - jakbyście mieli jakiegoś linka pod ręką, to będę zobowiązany, jak nie to se go skądś wygrzebię (wiem, że plączą się tu takie treningi, ale szukać tego bleh:( a tak miałbym od razu:)

pozdro