Kreatyna+Glukoza+Tauryna..Jak to przyjmowac?

Witam.Jestem nowy na Forum i od razu sypie pytanie-wybaczcie ale przeczytalem cale archiwum chyba i nie jestem do konca pewnien.
Moj pytanie:
kupilem sobie:
*Total Creatine Megabol 250g
*Taurine Olimo 100caps
*Glukoza "Delecta" ilosc do oporu

Teraz:
1.Jak to brac?konkretnie ile rano wszystkiego i ile po treningu oraz w dnie nietreningowe(robie bez nasycenia bo z tego co czytalem szkoda kasy a efekt ten sam)
2.W czym mieszac kretke+glukoze?Woda mineralna gazowana moze byc?
3.Ta woda o ktorej mowa,ze trzeba tak duzo pic moze byc GAZOWANA??
4.Ile mam pic tej wody?Wystarczy 1,5L na treningu?Czy to malo?
5.Ile pic w dni nietreningowe?

Moje wymiary itp sa w profilu.
Bede wdzieczny za pomoc bo wszystko kupione i chce sie zabrac do powaznej pracy nad soba.

I jeszcze patrzac na zdjecia(robione 10.02.2004-nie smiejcie sie z wyrazu twarzy):
Nad czym najbardziej powinienem pracowac?
Sa jakies razace wady budowy?

Dzieki i pozdro.
Artur

Nie musisz zdjęć dawać do każdego posta.

1.Rano Tauryna 2 kapsy , kreatyna 5 gram, glukoza 50 gram , po treningu tauryna 2 kapsy kreatyna 5 gram i glukoza 50gram, a w dni trenigowe bierz tak samo, ale tylko rano, a dodatkowo w ciągu dnia 2 kapsy tauryny
2.w wodzie bezpośrednio przed spożyciem . Bierz normalą przegotowaną
3.Tak
4.na trenig tak, a w ciagu dnia jeszcze ze 4 litry (ale tu chodzi o ogólną ilość przyjmowanych płynów do ustronu)
5.Tak jak w trenigowe.

J/w
Tylko kreatynke z glukoza bierz 60m przed treningiem

Witam
Jeśli się zdecydujesz na branie kreatyny przed treningiem to ilość glukozy ogranicz lub nawet zrezygnuj z niej całkowicie w tym czasie.

Bo moze cie zmulić

ładnie sobie wygladasz,ale nad brzuszkiem by nie zaszkodziło popracowac wiecej:),ale ogolnie spx....ile pakujesz?

No w sumie to jakies 3 lata cwicze.Ale tak naprawde to od wrzesnia bo poprzednie lata nie byly to regularne treningi-chodzilem sobie 2 miesiace,potem nie chcialo mi sie i 2 miesiace albo dluzej nie chodzilem i tak caly czas...
Teraz zaczynam dzialac cos konkretnie
Zobaczymy co z tego wyjdzie