rzezba

aeroby - godzine dziennie nazmiane bieganie/rower i niedziela wolne

codziennie poza niedziala samo białko(ww jedynei jako niechiane w odzywkach)
taksamo 6dni w tygodniu therma+efedyna syntetyk + l-karnityna w dawkach okolo 1-2g

krem termogeniczny na nogi - moze ktos ma jakies porpozycje co do proporcji i ilosci?
codziennie piro mono citro w ilosci 1-2g kazdego
i tak jakis miesiac

jak sie Wam to widzi?

pozdro

Jak dla mnie to za dużo!!!

/// codziennie poza niedziala samo białko(ww jedynei jako niechiane w odzywkach)/// mozesz jasniej napisac?

///taksamo 6dni w tygodniu therma+efedyna syntetyk + l-karnityna w dawkach okolo 1-2g/// sama therma czy efedryna wystarczy ale karnityna to...nie mozna w leszpy sposob stracic kasy

///krem termogeniczny na nogi - moze ktos ma jakies porpozycje co do proporcji i ilosci? ///
tez bym wywalił

///codziennie piro mono citro w ilosci 1-2g kazdego
i tak jakis miesiac ///
jako antykatabolik? czy chcesz tobic mase/rzezbe 'razem' jezli tak to sie zdecyduj

Węgli też musisz dostarczać, bo jak nie ma co spalać to organizm przechodzi w tryb oszczędnościowy i spalanie jest dużó słabsze, a po odchudzaniu nastepuje JOJO. Więc trzeba spożywać o jakieś 400kalorji dziennie mniej niż wynosi zapotrzebowanie orgaznimu.

Polecam dział fitnes i odżywnianie.

/// codziennie poza niedziala samo białko(ww jedynei jako niechiane w odzywkach)/// mozesz jasniej napisac? NIECHCE JEŚC WEGLI ALE MUSZE BO NIEDAM RADY ICH ODDZIELIC ODZ ODZYWKI BIAŁKOWEJ

///taksamo 6dni w tygodniu therma+efedyna syntetyk + l-karnityna w dawkach okolo 1-2g/// sama therma czy efedryna wystarczy ale karnityna to...nie mozna w leszpy sposob stracic kasy TRACIC KASY? INWESTYCJA NIEWIELKA A W TEORII EFE+L-KA BARDZO ŁADNIE WSPUŁPRACUJĄ, NO ALE MOZE SIE NEIROZUMIEMY TO POWIEDZ W JAKI SPOSOB TRACE KASE?

///krem termogeniczny na nogi - moze ktos ma jakies porpozycje co do proporcji i ilosci? ///
tez bym wywalił CZEMU? UBIEGŁE LATO - 75 W TALII PRZY 190 WZROSTU A NA NOGACH NADAL TŁUSZCZ PODSKORNY

///codziennie piro mono citro w ilosci 1-2g kazdego
i tak jakis miesiac ///
jako antykatabolik? czy chcesz tobic mase/rzezbe 'razem' jezli tak to sie zdecyduj COS W DESEN ANTYKATABOLIKA TZN MA BUDOWAC MASE A EFEKT KONCOWY(OCZEKIWANY) UTRZYMANIE MIESA (TYCH CHCIANYCH OBWODOW) NA POZIOMIE Z MASY

no to czekamy....

full wypas

co do ww/jak Słaby

na karnityne w taki sposob tracisz kase ze
po 1 - mało skuteczna
po 2 - dlatego przy ECA to juz maxymalne marnowanie kasy (jak pisałem) samo ECA wystarczy!

kremy termog. rowniez mało skuteczne,tłuszcz tracisz dzieki diecie/suple jako pomoc ale nie kremy!
zamiast tego kremu i karnityny lepiej jakis pozadny antykaabolik

jezeli nie chcesz miec spadkow
po 1 nie ograniczaj ww jak juz pisałem
po 2 cwicz typowy trening na mase
po 3 aeoby z rana na czczo (przed tym therma 60min) nigdy nie po treningu

co do ww/jak Słaby

na karnityne w taki sposob tracisz kase ze
po 1 - mało skuteczna ...... sama to napewno
po 2 - dlatego przy ECA to juz maxymalne marnowanie kasy (jak pisałem) samo ECA wystarczy! .......... w teorii eca uwalnai komorki tłuszczowe a karnityn aje transportuje wiec...

kremy termog. rowniez mało skuteczne,tłuszcz tracisz dzieki diecie/suple jako pomoc ale nie kremy! ......... czy uwazasz ze przy wymiarach ktore podałem (190wzrostu 75 w talii)miałem jeszcz emzoliwosc zrzucanai wagi nietracąc miesni? a z nog prawie nic mi nieznikło to troche inny tłuszcz niz tracimy przy aerobach no ale sam jzu neiwiem co z tym robic
zamiast tego kremu i karnityny lepiej jakis pozadny antykaabolik ...... moze...

jezeli nie chcesz miec spadkow
po 1 nie ograniczaj ww jak juz pisałem ....... to ile ja mam sie odchudzac - rok? gora miesiac chce nato przeznaczyc
po 2 cwicz typowy trening na mase ........ tak zamierzam tzn wrzucic troche serii łaczonych
po 3 aeoby z rana na czczo (przed tym therma 60min) nigdy nie po treningu ...... niema sznas - zagoraco(mowimy o czerwcu) tylko wieczor tuz przed zachodem słonca albo po

jedziemy dalej:]

//w teorii eca uwalnai komorki tłuszczowe a karnityn aje transportuje wiec...//
no własnie - w teorii

wieczora na aeroby tez moze byc - pozniej tylko białko
co do ww to przeciez nie mowiłem ze masz ich pozerac niewiem ile 2/3 gr/kg w sam raz przeciez jezeli do tego dodasz ECA to ja nie wiem o co Ty sie martwisz

pominołem cos?

no pominełes - pomysł na pozbycie sie grobej skory(tłuszczu podskornego) z nog

pozdro

pomysł dałem ale wolisz wierzyc w cuda
jak wiekszosc zresztą...