Kreatyna

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 198 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2738

SIemka jak sie zarzywa kreatyne kupilem w tablekach 200 sztuk ale niewim jak sie zarzywa:
MOje dane :

53-54 kg
182 cema wzrostu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Khaine

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 2782 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15058

Z następnymi pytaniami dot. suplementów - proszę dział Suplementacja.

Co do kreatyny to 1g na 10 kg masy ciała dziennie w dwóch porcjach.

Przed i po treningu
lub
rano na czczo i po treningu

Do każdej porcji glukoza w ilości 0.5-1g /1kg masy ciała

...

Quart

Ekspert

Szacuny 78 Napisanych postów 25514 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 110527

KREATYNA :
DNI TRENINGOWE
- 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza)
- 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek

DNI NIE-TRENINGOWE
- 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek
lub -na 5gr na noc-bez glukozy

ale mozesz rowniez

0,03gr/kg masy ciała/dzien 'ciagle'

###http://www.polskieserce.pl/###
###http://www.pajacyk.pl/###

...