Dieta+odżywka=?? niekumam

siema chłopaki!!
Mam do was pytanie, a mianowicie chcialem se zapytac o taką rzecz:
powiedzmy ze mam dobrą dietę i chcę jeszcze do tego przyjmować odżywkę białkową, i moje pytanie jest takie: np musze spozyc przypuszczalnie 2500 dziennie kalorii i czy kalorie z odzywki mam wliczyc do kalorii z diety czy odzywka dodatkowo do tych 2500 kalorii jako super kalorie??
z góry dzieki!! pozdrawiam

Odżywka to nic innego jak jedzenie w proszku i musisz ją wliczyć do dziennego bilansu.

jaka bedzie najlepsza chodzi mi ozawartosc białka?? i jeszcze jedno: chcem diete wysoko białkowa to jakie musze przyjąc proporcje?? chodzi mi o zawartosc procetową tluszczy bialka i ww w diecie. dzieki

Jaki cel diety?

Jaki cel diety?

Co do białka - masz dużo kasy - to kup koncentrat serwatki.
Nie masz kasy - kup białko sojowe i też będzie dobrze.

dzieki Khain!!
a cel diety to zeby jak najwiecej przytyc !!
ale dzieki za pomoc!!

www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm

Otrzymasz pewną wartość - całkowite zapotrzebowanie kaloryczne.

20% z wartości którą otrzymasz to ilość kalorii z białka w diecie
60% z tej wartości to ilość kalorii z węglowodanów w diecie
20% z tej wartości to ilość kalorii z tłuszczy w diecie

Przyjmij takie proporcje na początek i zobaczysz jak dieta o takich proporcjach składników będzie na Ciebie działać.

ok, dzieki!!!
pozdrawiam