Jak zwiększyć?

Joł! (dobre bo polskie)

Od grudnia miałem ogromny jak dla mnie przyrost siły.
Prawie w każdym wykonywanym ćwiczeniu uzywałem cięzarów o jakies 10 do 30kg cięższych. W niektórych ćwiczeniach jak np: wiosłowanie, butterflye, przysiad cięzary poszy z kolejno: 60kg do 96kg, 42kg do 69kg, 60kg do 120kg.
I nie są to rekordy (pojedyńcze powtórzenia) tylko cioęzary z jakimi ćwicze po kilka serii po 5 do 10 powtórzeń.

Przechodząc do powodu dla którego tu pisze: Jak zwiększyć siłę w butterflyach, przysiadzie, wyciskaniu sztangielek i wyciskaniu na barki o jakieś 30 %. Czas ograniczony bo do końca czerwca.

Witam,

Moim zdaniem, RÓB TO CO ROBISZ! Skoro dziala tak jak wlasnie dziala. Bez wzgledu co to jest. Po prostu nie staraj sie naprawic tego co nie jest zepsute. Zmieniaj cwiczenie co kilka tygodni. Nie musza to byc jakies drastyczne zmiany, czasami zmiana szerokosci czy rodzaju chwytu bedzie wystarczajaca. Dodatkowo, pewne zmiany zakresy ilosci powtórzen ,tak dla unikniecia stagnacji.
Po prostu, nie staraj sie nadmiernie komplikowac.

Powodzenia,

P.S. Zastanawiam sie jedynie na co komu jakas "wieka sila" w rozpietkach?? )

dzięki, postaram sie nie knocić.