Szacuny
1
Napisanych postów
122
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1192
Witam!
Czy ktos moze mi poradzic jak sie odzywiac,co jesc i ile po basenie ? Chodze na basen od 18 do 19 Wtedy posilek jest ok 20..
Tylko nie wiem czy dobrze robie najadajac sie,bo jest to dosc juz pozna pora, a chodzi troche jednak zeby to byla dieta redukcyna przy zalozeniu zeby nie spalic miesni.
Dziekuje za odpowiedz
pozdrawiam
sailor00
Szacuny
97
Napisanych postów
2782
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15058
Basen to nie są ćwiczenia wspomagające odchudzanie w sposób wystarczający. Niemniej na diecie redukcyjnej po basenie możesz spożyć 0.5g węglowodanów /1kg masy ciała a do tego ok.20g białek i 5g zdrowych tłuszczy w posiłku 1.5h przed snem.
Szacuny
1
Napisanych postów
122
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1192
Moge prosic o wyjasnienie z tymi cwiczeniami wspomagajacymi odchudzanie? myslalem ze jest to b.dobry sposob (np.45 min cigaglego plywania.) i mozna nim wystarczajaco zastapic bieganie lub jazde na rowerze, ktore sa chyba najlepsze na pozbycie sie tluszczu.
Co w takim razie nalezy dodac do plywania jezeli chodze na basen 3xtyg.?
Moze jakies cw.na silowni..?
Z posilkiem wychodzi mniej wiecej tak: 40g weglowodanow+20g B i 5g T. W sumie ...65g :) czyli jaki to moze byc przykladowy posilek ?
-po basenie i takim wysilku to zjadlbym chyba pol chleba
Szacuny
97
Napisanych postów
2782
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15058
Najlepsze połączenie to trening siłowy o wysokiej liczbe powtórzeń i krótkimi przerwami pomiędzy seriami + jazda na rowerku stacjonarnym/marsz na bieżni codziennie na czczo przed śniadaniem lub zaraz po treningu siłowym ~40 minut + dieta redukcyjna.