Prosba o pomoc i wskazowki.

Witam, jestem tu nowy, przeczytalem sporo wiadomosci na forum ale nie ze wszystkim moge sie polapac a mam pare problemow.
Zaczynam Diete Kopenchaska, bo chcialbym zrzucic pare kilogramow. Mam 22 lata i przy 180cm waze 88kg, ale zaznacze ze jestem grubokoscisty :)
Do tej diety dorzucam aeroby, nie zalezy mi na przyroscie miesni, ale na zrzuceniu tluszczyku. Dieta kopenchaska jest opisana pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=85833&x

PYT.
1. Jaka jest roznica miedzy Super Fat Burner np firmy Olimp, MLO. A THERMAL FAT BURNER? I chcialbym to łaczyc z L-Karnityna i ktore daje lepsze efekty?

2. Czy sa jakies wskazowki jak cwiczyc, jak to laczyc z suplementami i posilkami aby byl jak najlepszy efekt?

Ogolnie prosze o wskazowki jak to powinno wszystko najlepiej przebiegac, aby nie zaszkodzic sobie a zrzucic zbedne kg.

Z gory dziekuje i pozdrawiam.

ile masz do redukcji ?

btw...wg mnie owa dieta to 'nic specjalnego'....

No chcialbym 80kg wazyc, wiec wychodzi kolo 8kg. Swoja droga rzucilem palenie, od tygodnia nie pale i nie chcial bym przytyc.

Tak wogole to slyszalem od jednego z uzytkownikow forum, ze zwiazek chromu zawarty w Fat Burnerach jest rakotworczy.

Prosze o wskazowki.

teoretycznie pikolinian chromu moze byc rakotworczy..jednak wiekszosc firm uzywa polinikotynianu....

...polecam raczej diete wysokobialkowa/tluszczowa...

Ja bym zostawił l-karnityne .Droga i raczej marne efekty .Skupiłbym się na diecie to podstawa .Jeżeli ci się nie spieszy to nie musisz robić aerobów ,chyba ,że zależy ci na dobrej kondycji tz. na wytrzymałości to polecam rower lub biegi .Jak masz kłopoty z kolanami to basen .

Bardzo bym prosil o pomoc, chodzi mi o tą kwestie.
Jaka jest roznica miedzy Super Fat Burner np firmy Olimp, MLO. A THERMAL FAT BURNER? Nie chodzi mi o Thermal Pro, tylko o Thermal Fat Burner Treca i zwykly Super Fat Burner przykladowo Olimpu.