PAGu
Elo. Postanowiłem wziąć się za brzuch gdyż wakacje powoli się zbliżają.
Jestem osobą bardzo szczupłą. Nie mam problemu z nadmiarem tłuszczu. Celem mojego treningu na brzuch jest uzyskanie większej masy mięśni brzucha - jednym słowem: KALORYFER, TARKA czy jak kto woli KRATA.
Brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu po treningu właściwym.
A oto mój plan:
1 2 x po 20 na stronę siedząc na maszynie - skośne
2 3 x 20 pełnie brzuszki na ławce pochylonej
3 4 x 20 spięcia na ławce jeszcze bardziej pochylonej
4 2 x opór przyciąganie kolan do klatki piersiowej zwisając a dokładnie utzymumąc się na takim stojaku specjalnie do tego przeznaczonym.
Co byście zmienili w mojim planie? Czy jest on dobry? Może zamiast niego stosować paln FLEX`A o którym tak dużo było napiane na forum??
Jestem osobą bardzo szczupłą. Nie mam problemu z nadmiarem tłuszczu. Celem mojego treningu na brzuch jest uzyskanie większej masy mięśni brzucha - jednym słowem: KALORYFER, TARKA czy jak kto woli KRATA.
Brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu po treningu właściwym.
A oto mój plan:
1 2 x po 20 na stronę siedząc na maszynie - skośne
2 3 x 20 pełnie brzuszki na ławce pochylonej
3 4 x 20 spięcia na ławce jeszcze bardziej pochylonej
4 2 x opór przyciąganie kolan do klatki piersiowej zwisając a dokładnie utzymumąc się na takim stojaku specjalnie do tego przeznaczonym.
Co byście zmienili w mojim planie? Czy jest on dobry? Może zamiast niego stosować paln FLEX`A o którym tak dużo było napiane na forum??
Krzysztof Piekarz
Michail
