brzuch po raz enty

witam wszystkich

mam pytanie czy mozna cwiczyc brzuch od pon-pt(rozchodzi sie o "zrobienie" kaloryfera) z uzyciem jakiegos dobrego planu??bo słyszałem ze mięśnie brzucha są specyficzne i szybko sie regenerują.....

Poraz enty odpowiadamy:
Brzuch tak jak kazdy miesien potrzebuje czasu do regeneracji, 3 razy w tyg. w zupelnosci wystarczy. Pozatym jesli przykrywa go warstwa tluszczu to nawet 10razy w tygodniu nic nieda. Trening, dieta, regeneracja i jesli trzeba redukcja tluszczu

to prawda szybko sie regenerauje dlatego (mozemy)robic je aż 2 -3 x tydzien

aaaa no to chyba ze tak dzięki !

reasumując: cwiczenia silowe 2 -3 x tydzien
przykladowy plan:
I trening brzucha:
wznosy nóg 3-4x
skretosklony

II tr. brzucha
- brzuszki/spiecia 3-4x
-wznosy nog na boki

i wystarczy, a kratka powstaje prze UWIDOCZNIENIE MIESNI spod tluszczu , przez spalenie go (no chyba ze nie masz problemow z nim) dzikei dietcie i aerobowym ćw.

DIETA.