Plan-kłopoty

moim celem jest rzezba brzucha do wakacji i na tym sie koncentruje a cwicze zeby podciagnac sylwetke.Pozniej zajme sie treningiem na mase jak zrobie troszke sprzeu.
I teraz to juz nie wiem kiedy ten brzuch mam cwiczyc.Przed czy po bieganiu i czy moge go cwiczyc codziennie po cwiczeniach na inne partie???
prosze odpowiedz

Pytaniue, czy w ten sam dzień robisz trening siłowyu?
Przed czy po bieganiu?

robie trening siłowy pozniej cwicze brzuch i na koniec biegam
jaka powinna byc kolejnosc
ja koncetruje sie na brzuchu a go podobno mozna cwiczyc codziennie

Kolejność masz dobrą, choć bieganie w tym wypadku odłączyłbym i robił na osobnej sesji.

Albo zamienił na szybki marsz v rowerek stacjonarny.

Co do brzucha, to nie "potniesz" go siłowym nawet jeśli bedziesz robił go 5 x dziennie 7 dni w tygodniu.

DIETA DIETA DIETA...

A sam brzuch siłowym 3 max 4 x tyg.

diete mam ale co do biegania to aeroby to podstawa to uzyskania rzezby brzucha.Wiec mam w jeden dzien cwiczyc brzuch a w drugi biegac?

prosze o pomoc

prosze o pomoc
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1111

kurcze ludzie takie łatwe pytanie a dla mnie jest naprawde wazne.
Opowiedzcie prosze

kurna ludzie co jest?
Pomozcie

to jednak nikt mi nie pomoze???????????????????????/