Proźba

Na początku witam wszystkich serdecznie.
Wiem, że nikt nie lubi się zagłębiać w czyimś klikaniu
więc od razu przejde do sedna sprawy.
Mam zamiar zacząć ćwiczyć, a mam pewne wątpilwości
odnośnie paru rzeczy.
1. nie potrafię określić jaki powinienem mieć trening,
więc jeśli by ktoś mógł mi pomóc to bym był wdzięczny.
(mam 18 lat, 174cm wzrostu, 60kg wagi).
2. nie wiem w jaki sposób powinienem stosować suplementy
jakie posiadam, tzn. Weider Mega Mass 4000, Wit.B-12 i HNB,
aby osiągnąć jak najlepsze wyniki w przyrości masy.
3. nie wiem czy zaopatrywać się w jakieś "mocniejsze"
produkty typu. dka, metaanabol, gdyż mam wadę serca, nie
dużą i nie szkodliwą ale jest.
Za wszystkie wskazówki z góry dziękuję i czekam.

DAP.

na wstepie poŚba

1. nie potrafię określić jaki powinienem mieć trening,
więc jeśli by ktoś mógł mi pomóc to bym był wdzięczny.
(mam 18 lat, 174cm wzrostu, 60kg wagi).
MUSISZ OKRESLIC CO CHCESZ OSIAGNAC SILA, MASA , RZEZBA ...

2. nie wiem w jaki sposób powinienem stosować suplementy
jakie posiadam, tzn. Weider Mega Mass 4000, Wit.B-12 i HNB,
aby osiągnąć jak najlepsze wyniki w przyrości masy.
(hMb) JESLI NIE CWICZYLES NIGDY TO PO CO CI SUPLE NAJPIERW TROCHE POCWICZ, ULOZ DIETE DOPIERO POTEM SUPLE...

3. nie wiem czy zaopatrywać się w jakieś "mocniejsze"
produkty typu. dka, metaanabol, gdyż mam wadę serca, nie
dużą i nie szkodliwą ale jest.
NO CHYBA SOBIE ZARTUJESZ, NIE CWICZYSZ A JUZ MYSLISZ O STERYDACH ...

1. nie potrafię określić jaki powinienem mieć trening,
więc jeśli by ktoś mógł mi pomóc to bym był wdzięczny.
(mam 18 lat, 174cm wzrostu, 60kg wagi).
OGÓLNOROZWOJÓWKA Z 2 MIESIĄCE np. ACT

na nastepne pytanie odpowiem tak: jeszcze nie przyszedł czas! a na SAA to szkoda wogóle czasu...

Ałka....

fakt zapomniałem zaznaczyć, że ćwiczyłem wcześniej ale jakieś dwa lata temu, wtedy ważyłem około 65 kg., ale był wypadek i złamany obojczyk i musiałem przestać, a wiem że mój obecny trenniong musi rówżnić się od poprzedniego żeby osiągnąć lepsze wyniki.