dolny grzbiet

witam wszystkich

mam pytanie....: jeśli wzmocni sie dolny odcinek grzbietu,mozna sie tym przyczynic do zmiejszenia chociaz w małym stopniu lordozy lędzwiowej??

proszę o odpowiedz !
z góry dzięlo

Wzmocnisz, po przez trening taki jak:
- wyprosty tułowia z opadu na ławce
- martwy ciąg
- skłony ze sztangą tzw. dzień dobry

Wybierz jedno ćwiczenie i je wykonuj, 4 serie po 12-15powt.

dzięki EkiPa, dał bym soga gdybym mógł

o i panadol sie wypowiedzial....ja tez dziekuje

No nie....pojawila sie spora niescislosc. Stara Ekipa podal Ci cwiczenia na wzmocnienie dolnego grzbietu a pytanie brzmialo czy wzmacniajac te miesnie zmniejszy sie lordoze.
Otoz problem polega na tym, ze lordoza wynika z przodopochylenia miednicy. Jest to korygowane poprzez poglebienie lordozy ledzwiowej. Mowimy wtedy o hiperlordozie. Zeby sytuacja wrocila do normy trzeba:
1)ROZLUZNIC I ROZCIAGNAC (a nie wzmacniac) miesnie dolnego grzbietu,
2)rozluznic i rozciagnac miesnie biodrowo-ledzwiowe,
3)wzmocnic miesnie posladkowe,
4)wzmocnic miesnie brzucha.
To moze w pewnym stopniu pomoc. Poza tym szalenie wazna jest postawa ciala. Trzeba nauczyc sie ja kontrolowac.
Co do rozluzniania miesni- polecam masaz u dobrego specjalisty-nie po jakims durnym kursie trwajacym 3 miesiace. No i oczywiscie odpowiednie cwiczenia rozciagajace (wykonywane samemu i z rehabilitantem (redresje)).
Pozdrawiam

No problem

Otoz to. No problem

nooooooooooooo dzięki Gall... dał bym soga gdybym mógł =(