Modlitewnik a mas bicka ?

Pytanie krotkie i proste czy na modlitewniku mozna zrobic mase bicepsa czy raczej nie naciskac dwugłowych wielkimi ciezarami nawet jednorącz na modlitewniku bo to i tak nie zastąpi cwiczen wolnym ciezarem? Czy moze modlitewnik bardzie pasuje na zakonczenie treningu zeby tylko dopomopowac bica albo go podrzeźbic ??

Z góry Dzieki pozdrawiam

jak robisz bica na modlitewniku sztangą lub sztangielkami (12 10 8 8 powtórzeń) to pewnie ze na mase dobre czemu by nie...

modlitewnik jest dobry na mase i na wypiętrzanie bicepsa...

fajnie bic puchnie jak łamaną robisz na modlitewniku,a prosta tez nie jest zła