ćwiczenia w domu - total gym

Tez posiadam takowy sprzet, kiedys pare lat temu kupili mi starsi... na poczatku niezle mi szlo musze powiedziec. Oprocz tego robilem pompki(moze to one spowodowaly, ze), pozniej jak poszedlem pierwszy raz na silke zaczalem wysiskac nawet 90kg na klate:) Bez uprzedniego trenowania na silowni chce zauwazyc... Jednak od paru lat lezy w kacie zakurzony i nieuzywany... Ale jakby tak zorganizowac dobry trening na tym "gownie" moze i sie da nabrac masy dla poczatkujących, bojących sie kontaktow z bykami 2 na 2 na silowniach ;) Najlepszy przyrost masy udowodniono ze nastepuje przy robieniu serii ciezarem 60% maksymalnego ciezaru, no ale w sumie jak sie przekonac na tym sprzecie ile podniesiesz ;)? Kiedys duzo szukalem jakis cwiczen na tego total gyma, ale nie znalazlem:/ Do teraz:D Lookne sobie tą stronke i moze uloze sobie nawet jakis trening i dam znac czy to wogole cos daje... trzeba go jednak najpierw odkurzyc:/ To narazie pozdrawiam!

I jak efekty chłopaki?

...na efekty nie trzeba długo czekać...

za odświerzanie starych postów ban!