Kreatyna + Dekstroza

Siemka wlasnie zakupilem sobie kretke treca 500g w proszku i dekstroze mam pytanie czy dobrze mysle jak trzeba to zazywac mianiowicie
2 dni
-rano - 5 gram + 25 g dekstrozy
-przed silka - 10 g + 25 g dekstroz
- po silce - 10 g + 25 dekstrozy
_przed snem - 5g + 25 g dekstrozy
3dzień ( to wyczhodzi dzien bez treningowy)
-rano - 5 g +dekstronza 25g
-przed obiadem - 7.5 g +25 dekstrozy
-przed drugim obiadem - 7.5 + 25 dekstrozy
-przed snem 7.5 + 25 dekstrozy
4dzień
-rano 5 +25
przd silka 5 + 25
po silce 5 + 25
przed snem 5 +25
5 dzien
rano - 2.5 + 25
przed silka 5 +25
po silce 5+25
przed snem 2,5+25
Nastepnie juz po fazie nasycania w dni treningowe przed treningiem 5 g okolo 20 min przed oraz po 5 g natomiast w dni bez trenigowe 5 g rano i 5 wieczorem wszedzie + okolo 25 g deksrozy

Prosze o przeanalizowanie tego bo tak to rozumiem co przeczytalem na opakowaniu oraz prosze o pewne sugestie na ten temat jest to moj pierwszy cykl.

troche przesadziles, to cie rozwali. nie ma sensu brac wiecej niz 10gr dziennie bo organizm ci tego nie przyswoi i se nerki bedziesz rozwalal. bierz w dni treningowe 5g kretki i 30-50g dextrozy zara po przebudzeniu i po treningu tak samo, a w nietreningowe tyko rano. albo mozesz tez zamiast rano brac przed treningiem, tak 40-60min przed.

Cały cykl rób w dni nietrenigowe 5 gram rano na czczo i w trenigowe 5 gram rano na czczo i po trenigu 5 gram. Do każdej porcji dołaczaj 50 gram dextrozy, a jak Ci się skończy to nie kupuj nowej tylko kup glukoze i bierz tak jak dextrozę.

Goku przeciez napisalem ze bede brac 10 gr kretki dziennie 5 przed treningiem i 5 po te pierwsze 5 dni to faza nasycania.

Dzieki skrabeusz myslisz ze w dni bez trenigowe wystarczy brac tylko na czczo?? i czy twoim zdaniem mam robic taka faze nasycania?

Faza nasycenie to marnowanie kreatyny.
Wcupelnosci wystarczy ci 5g rano i 5 po treningu.

Dokładnie, większość kreatyny pójdzie w kibel. Nie warto fazy nasycenia.

kupiłeś bardzo dobry produkt...trzymaj się diety a efekty będą rewelacyjne!

Dzieki wszystki sogi leca:) mam nadzieje ze efekty beda bo mam juz zastuj:P

Witam
Fazę nasycenia podaruj sobie jak wyżej. Natomiast dawki rzędu 10gram stosuj minimum przez kilka dni zanim zmniejszysz do 5 gram na dobę.

nie rób nasycenia bo nie warto
ale się chyba powtarzam bo już to powiedziane zostało