...
Napisał(a)
pytalem sie tez trenera co moze byc spowodowane ze mnie bola biodra on mi powiedzial ze kosc udowa wchodzi do takiego czego to sie chyba nazywa miednica i to jest polaczone ta chrzastka i to wlasnie trzeba rozruszac(rozbic) biodra pozprez cwiczenia rozne i pokazal mi te cwiczenia
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem!
================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl
_-=<<--SFD-FIGHT-CLUB-->>=-_
__--__GRUBAS Z UDERZANYCH__--__
...
Napisał(a)
ja tez poprosze cwiczenia bo raczej tez mam problem z biodrami
podatny na anielskie wdzieki
SFD FIGHT CLUB
...
Napisał(a)
to tak. siadasz na ziemi w siadzie plotkarskim i poszezasz kat miedzy nogami musi byc jak najwiekszy. drugie cwiczonko to to co jest na zdjeciu. tylko miedzy lydka a udem musi byc kat prosty stopni, i w takiej pozie nalezy przesuwac tulow do tylu i do przodu. a trzecie cwiczonko ciezko opisac :] ale postaram sie. wiec tak stajesz w srednim rozkroku, tak aby tulow byl w pionie i zeby ci tak fest tylek nie wystawal :]. i w tej pozycji skrecasz tolowo 90 stopni w prawo albo i wiecej(ale musi byc ciagle w pionie) a nastepnie w lewo tak samo. mysle ze zrozumiales :] bo to strasznie ciezko wyjasnic.
...
Napisał(a)
dobra masz soga,ogarne te cwiczenia niedlugo i zobaczymy jak efekty,dzieki
podatny na anielskie wdzieki
SFD FIGHT CLUB
...
Napisał(a)
thx za soga . ja ci powiem ze wydaje mi sie ze mi to pomoglo troche ale nie wiem jak na was zadziala najlepiej mi pomaga ta cwiczenie w tym srednim rozkroku :-]
Polecane artykuły