Chce poprawic swoja szybkosc...

Witam
Jestem nowy na tym forum, ale od jakiegos czasu dzialam na forum hi teca.
Trenuje hokej na lodzie i mam takie pytanie do Was.

Otoz potrzebuje poprawic szybkosc. uwazam ze jestem za wolny na lodzie i chcialbym sie przygotowac do nastepnego sezonu.
(w tym sezonie zajelismy 3 miejsce na mistrzostwach w sosnowcu - dla zainteresowanych http://hokej.net/index.php?mod=shownews.php&Id=1287)

Tak wiec chodze tez na silownie ale nie wiem jak trzeba cwiczyc na szybkosc. do tej pory cwiczylem chyba na wytrzymalosc, bo robilem po 25-30 powturzen.

Jezeli ktos wie w jaki sposob cwiczyc nad poprawieniem szybkosci i dynamiki to plis o pomoc.

z gory dzieki

KTH

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=41046 
Szybkość i wyskok...

ale tam jest tylko na wyskok...

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=23250 - jak kiedyś miałem taką książeczke chyba z tym planem to bylo napisane że poprawia wyskok chyba do 20 cm, w ciagu tam jkaiegoś czasu i o 0,2-0,4s na 60 czy 100 metrów... w ciągu miesiaca chyba... nie pamietamm,.....

ale ja cwicze hokej na lodzie i chce poprawic szybkosc cwiczac na silowni
nie wiem jak trzeba cwiczyc na silowni, zeby byc szybszym na lodzie.
kapisz?

Czesc kth! Gratuluje 2 miejsca(przyjmujac ze N.Targ został zdyskwalifikowany) ja rowzniez trenuje hokej na lodzie , tak samo bylem na OOM w Sosnowcu zajelismy 4 miejsce(przyjmujac ze N.Targ został zdyskwalifikowany) trenuje w Sanoku i uwarzam ze jestm za wolny na lodzie na 2 stronie napisalem NOWY TEMAT o szybkosci , ale tu chyba nikt nie pomoze... nam
Pozdro! jak bedziesz cos wiedzał na ten temat daj znac (gg:1823525);)

Mysle ze to moze wam pomoc duzo krotkich sprintow na sucho i intensywnych starytow na lodzie.Jezdze na lyzwach 8 lat i tez chcialem szybciej jezdzic dla wlasnej satysfakcji i takie cos robilem i zaczelem z biegiem czasu coraz szybciej startowac i jezdzic.