Pedro17
godz 7 70 g płatkow owsianych lub kukurydzinych 100g mleka2% oraz serek twarogowy tłusty ok 60g
godz 10 100g poledwicy z indyka oraz chlebek pełnoziarnisty
godz.13 to samo co wyzej
godz 16 44g ryzu 100g sosu bolonskiego serek edamski do posypania
godz 19.4o g ryzu i szczupaczek {smazony}
godz.22 3 białka jajek {dopoki nie kupie serwatkowego}
Proszę o jakies rady.Najgorzej jest w szkole bo ciezko mi cos przygotowac oprocz kanapek.
{jeżeli cos tam nie pasuje to proszę jakas propozycje czym mogę zastąpić chlebek,tylko nie razowym bo go nie znosze}
Z góry dziekuje za pomoc
prosze patrzec do postu o takiej samej nazwie,mam kłopoty z umieszczeniem tego
Rzuc okiem na ta dietke i uporzadkuj moj trening co dawałem
Mam małe kłopotki z umieszczeniem tego
Mam 17 lat 73 kg trenuje ok 4 miesiacer i zalezy mi na rzezbie brzucha do wakacji oraz podciagnieciu sylwetki .
Po wakacjach postaram sie o uzupełnienie sprzetu i zaczne treniing na mase
Co o tym mjylisz?
godz 10 100g poledwicy z indyka oraz chlebek pełnoziarnisty
godz.13 to samo co wyzej
godz 16 44g ryzu 100g sosu bolonskiego serek edamski do posypania
godz 19.4o g ryzu i szczupaczek {smazony}
godz.22 3 białka jajek {dopoki nie kupie serwatkowego}
Proszę o jakies rady.Najgorzej jest w szkole bo ciezko mi cos przygotowac oprocz kanapek.
{jeżeli cos tam nie pasuje to proszę jakas propozycje czym mogę zastąpić chlebek,tylko nie razowym bo go nie znosze}
Z góry dziekuje za pomoc
prosze patrzec do postu o takiej samej nazwie,mam kłopoty z umieszczeniem tego
Rzuc okiem na ta dietke i uporzadkuj moj trening co dawałem
Mam małe kłopotki z umieszczeniem tego
Mam 17 lat 73 kg trenuje ok 4 miesiacer i zalezy mi na rzezbie brzucha do wakacji oraz podciagnieciu sylwetki .
Po wakacjach postaram sie o uzupełnienie sprzetu i zaczne treniing na mase
Co o tym mjylisz?
Krzysztof Piekarz
Michail
