trening nóg i wymiary

jak myslicie jaki trening jest dobry na rzeźbe nog???czy możn jednoczesnie cwiczyc klatke na mase a nogi na rzezbe??? tak w ogole to jaka macie objetosc uda ja waze 77kg i mam 44 cm w udzie to duzo??? mi sie wydje ze troche za duzo objetosci klatki 108cm... a moze przesadzam???. jak zmniejszyc obwod nóg???

po pierwsze nie słyszałem o opcji zeby robić mase i rzeźbę na raz bo na to ogromny wpływ ma dieta a nie sam trening i jak masz obwod uda 44cm to to jest bardzo mało...

hmmm... moze faktycznie troche malo...sorry wlilem na oko :) pokusilem sie oz mnierzenie i okzlo sie że 57cm to tez malo??? tak srednio to ile ludzie maja???

na oko to chłop uamrł w szpitalu człowieku nie zaracaj głowy jak nawet nie umiesz sie zmierzyć albo CI sie nie chce 57 to srednio zalezy tez od wzrostu wogole to chodiz o proprcje a nie o sredni ludzkie bo jak ktos ma 210 cm i w udzie 57 cm to jest smieszny a jak ma 165 i 57 w udzie to jest juz lepiej... proporcje są najwazniejsze i jezlei masz w klacie 108 a w udzie 57 to wygladasz przecietnie nie ma zadnych zaburzeń wiec zostaw to w spokoju...

a jak ja mam 192 to ile powinienem miec proporcjonalnie w udzie ?

ja mam np 172cm i 63kg i w udzie mam 55