Rzeźba od kwietnia.

Cześć.
Chcę zacząć rzeźbić się od kwietnia. Od stycznia ćwiczę masę. Mam pewien problem, ponieważ mam dostęp do siłowni tylko 3 razy w tygodniu (nauka, prawo jazdy właśnie robie ), a mówione jest, że każdą grupę mięśni powinno się ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Tak więc, czy mogę w wolne dni (wypada w środę i poniedziałem) ćwiczyć w domu ACT??

Z góry THX

rob act przez te 3 dni co mozesz być na siłowni a do tego doadaj dietkę odpowiednią suple jak masz kasę i aeroby... to będzie rzeźba wtedy też nei ma obowiązku robić nic dwa razy

THX admirał, teraz pytanie ondnośnie diety, waże ok 74 kg ile powinienem sporzywać ww przy treningu na rzeźbę??

miedzy 270-320 tak ja bym zrobił zaczał bym od gornej granicy i patr4zył czy są efekty do tego 200-250 białeczka jak dasz radę i powino być fajnie tylko pamietaj jeszcze dorzuć 30 min aerobów i lekki trening na siłowni act i bedzie wporządku

Nie musisz trenować 2 x tyg.
Spróbuj na początek podnieść intensywność treningów poprzez skracanie pr4zerw międyz sreeriami i dodanie liczby powtórzen.

Zapraszam do Cyklicznego- tam bedziemy szykować formę na lato