Białko w jakich porach??

Cze mam dwie racje białka(amino 80%) na dzien jedna porcje przed snem a druga??.Rano jak wstane??....niewiem pomuzcie..

30-45 min po treningu

po siłce biore kretke+glukoze a 40 min po siłce jem pełnowartosciowy posiłek białkowo-weglo wiec mam tam wcisnąc jeszcze białko?? co sądzisz z na czczo z rana??

Ja mam tak samo jak ty i biore rano żeby zatrzymać rozkład kataboliczny, czyli rozkład mieśni zachodzący po wielogodzinnym snie,,,przynajmniej wydaje mi sie to bardziej logiczne, a co sadza eksperci??

Jezli ktos ma kase to najlepiej 3 razy/dzien
z rana
po treningu
i na noc

ale ja z rana 'stawiam' na sniadanie np. taka jajecznica dostarcza Ci duzo białka i tłuszczy (a te najlpeiej dostarczyc do południa/pory treningu) i w ten sposob przeciwdziałasz porannemu katabolizmowi

Na noc jajecznica juz nie przejdzie (chociaz to zalezy od przemiany materi ) i o wiele łatwiej/wygodniej/lepiej jest zjesc odrzywke białkową broniac sie przed najwiekszym (zaraz po potreningowym) katabolizmem nocnym.
Zresztą niektorzy nie mogą zasnac gdy sie najedzą.
Pozatym snidanie to podstawa,poprostu "szkoda" MOIM ZDANIEM odrzywki

Dzieki, napewno to nie umknie mojej uwadze