Mój trening na klate jak ktos chce

Piru Blood,
mam pytanie do Ciebie, tak z czystej ciekawosci. Piszesz ze ...

"klatka rozpisana procentowo tutaj gdzies na forum byla, procenty policzylem dla 140 kg, przy czym na treningu ciezkim ostatnia seria na raz to byl wynik ktory max moglem podniesc w danym dniu nieco ponad 90% przyszlego rekordu zwykle

pon:
klata ciezko:
wyciskanie plaska: 6 seri, powtórzeń: 6 4 4 3 2 1 (tutaj procentowo)"...

Logicznie, wynika, iz na kazdym tym treningu szedles do ówczesnego maksa (bez wzgledu na tego Twojego "wymazonego/zalozonego" maxa, bez znaczenia czy w rzeczywistosci danego dnia bylo to 85 czy tez 95%). Zgadza sie?
Rece-triceps- oraz barki cwiczyles jedynie raz w tygodniu?
dodatkowo, tak w przyblizeniu, jaki jest Twój dotychczasowy staz treningowy?

Zycze dalszych postepów,

Pozdrawiam,

#

ooops.....
sorry . . . staz treningowy juz wspomniales! W takim razie powiedz mi tak krótko jak cwiczyles przed podjeciem takiego wlasnie planu (zakres ilosci powtórzen, serii)

Pozdrawiam,
#

witaj FairDo
-przed podjeciem tego planu cwiczylem klatkę raz w tygodniu (nie 2 jak w planie) zakres ruchow przewaznie od 8 w dol ale bylo ich troszke wiecej niz w tym nowym planie, dodatkowo w poprzednm planie byly rozpietki, teraz je wyrzucilem
-jesli chodzi o rece i barki masz napisanie w planie (raz w tygodniu) w poprzednim bylo podobnie.
-odnosnie tego na jakm ciezaze konczylem cwiczenie na klate powiem tak: powiedzmy ze w pierwszym tygoniu stac mnie bylo na 122 kg w ost serii, to w nast tygodniu patrzac na poprzednie serie wiedzialem czy jestem silniejszy czy nie, jesli nie bralem znowu te 122 nie mniej, jesli czulem sie silniejszy bralem wiecej powiedzmy 125 (czyli minimalnie) i tak co tydzien, nigdy nie mniej niz podczas poprzedniego treningu na tym bazowalem, w koncu doszedlem w 6 serii do ciezaru 134kg to bylo najwiecej ile wziolem w ost serii, polecam ten system na mnie podzialal

jesli macie jeszcze jakies pytanie chetnie odpowiem
pozdrawiam

Dzieki za odpowiedz.

Zycze dalszych postepów.
Nie bede sie tu wymadrzal, z tym ze urozmaicaj to nieznacznie. "Everything WORKS, but NOTHING works forever".
Daj znac jak sie dalej rozwijasz.

Pozdrawiam,

#

zapomnialem jeszcze dodac ze wczesniej robilem klate plaska 4-5 serii, skos w gore 4 serie, + rozpietki 4 serie, ktore potem odstawilem

ciekawe czy ja kiedys podniose takie duze ciezary,ehh sog dla ciebie!

jaka to kreatyna z olimpa bo sa 3 wersje

Zastosuje ten trening w wakacje(tak mi przypada wedlug planu cyklicznego) mam nadzieje ze efekty beda zblizone do twoich!

Richie przeciez ty podniosles 141kg na dlugo przede mna!! sam ci zreszta to podawałem
creapure monohydrate olimp 300-350 gram nie pamietam dokladnie ile gram
zycze powodzenia jesli nie zadziala znaczy ze jestem jakis inny