kreatyna

Witam!
mam 18 lat, 170 cm, 60 kg.Od 3 miesiecy sie odchudzam (-18kg) i teraz chcialem zastosowac kreatyne. Czy uzycie jej rownolegle z odchudzaniem drastycznie obnizy skutecznosc cyklu? Jesli tak, to co jesc podczas cyklu, by nabrac masy i wytrzymalosci, ale zeby nie wrocil zrzucony tluszcz? pozdrawiam

wogole nie widze sensu brania kreatyny :/

propnuje ci skonczenie odchdzanoia i powolnego wchodzenia na weglowodany (o 0,5g /1kg ciala na tydzien) az dopjdziesz do 5-7g. oczywiscie zachowuj duzo ilosc bialka, dodatkowo mozesz brac thermo fat burnera treca (1-2 tab) dla przyspieszenia metabolizmu. jedz tylko wyselekcjonowane posilki, mozesz sobie kupic jakiegos gainera z duzo ilsocia bialka

propnuje proporcje 2,4g bialka/1kg 5-5,5g wegli/1kg 0,9-1,2g tluszczu (z czego wiekszosc ma byc dobrymi tluszczami)


Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-02-27 11:06:02

Tak obnizy jej dzialanie, pozatym na kreatyne jeszcze zawczesnie.
Proponuje l karnityne olimpa jesli masz dalsze problemy z paleniem tluszczu.Suplement ten swietynie takze bedzie oddzialowywal prozdrowotnie po takiej stracie wagi

dzienk za pomoc.Na razie wrzuce l-karnityne.Acha, jeshcze jedno: w jaki sposob moge tak dokladnie obliczac zawartosc poszczegolnych skladnikow ( do 30g na 60 kg)?

A jesli chce odpoczac po odchudzaniu, tzn. wrocic do w miare normalnego odzywiania i nie nastawiac sie na pakowanie, jaka diete polecicie, aby uniknac efektu jojo i przyspieszyc metabolizm spowolniony odchudzaniem? mozecie podac przykladowe posilki i ich czestotliwosc (bez odzywek i gainerow ale przy fat burnerze i l-karnitynie)?z gory dzienks