Trening BRZUCHA - jak ?

obecnie ćwiczę na masę
pytanie co do ćwiczeń brzucha
ile serii i ile powtórzeń na jedno ćwiczenie ?
jakie przerwy między seriami ?

Zalezy jak czesto robisz brzuch.
Ja np. robiac 3 razy w tyg. robie 2 cwiczenia po 2 serie i ok 12 powt.

hmmmnp. 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie, a powtórzenia na maxa!!:D:D

Enzo nie za mało powtórzeń przez przypadek??robisz te cwiczenia jakie??stosujesz w nich obciązenie??
Natomiast temu co załozył posta proponuje własnie 2 cwiczenia po 3 seriie łaczone w superserie z przerwami około 30-60 sec i powtórzeń prawie na max

Admiral robie unoszenie nog w podporze na poreczach i spiecia z gorna linka wyciagu no i robie to 3 razy w tygodniu wiec wieksza ilosc raczej nie jest mi potrzebna.

a jak efekty??moze masz dobrą genetykę ale wiesz dla mnie za mało powtórzen mowie na powaznie

zgadzam sie ze ilosc cwiczen i serii wystarczająca ale ilosć powtórzeń zatrwazajaco mała

Efekty sa tluszczyku raczej malo a krate juz mam od dawna wiec teraz ja tylko utrzymuje.
Co do ilosci powtorzen sprobuj unies proste nogi do poziomu w podporze na poreczach, nie tak latwo
A drugie cwiczenie oczywiscie robie z obciazeniem.

ile razy w tygodniu cwiczyc brzuch przy cyklu na mase?

www.kulturystyka.pl/atlas :D
w zależności od intensywności jeśli ćwicze brzuch około 40 minut to naprawde następny raz zaczynam za 7 dni:D:d (trening wygląda tak że 3 ćwiczenia na maxa po 4 serie, przerwy miedzy seriami okolło 30 sekund, miedzy ćwiczeniami około 5 minut)możesz drugi trening dołożyć, delikatnie można ćwiczyc prawie codziennie:D:d

czy tak?? ktosik porawi?? zalezy co sie czuje trza słuchać samego siebie:D:D