do michaila W SPRAWIE TRENINGU

ja bym chciał robić barki na 2 sesjach trningowych na pierwszej robic arkon przedni i srodkowy a na drugiej robic tylnie i srodkowy tak samo chcialbym triceps robic 2 razy w tygodniu a klate i biceps i plecki robic raz w tygodniu . reszte chcialbym opuscic . trening chciałbym podzielic na 4 dni rzeby sie ze wszystkim wyrobic jak ty bys to podzielił ???
wielkie dzienqi ze wogle mi pomagasz :}

napisz jak ty uważasz żeby to rozłożyc w ciągu 4 dni ja tak myslałem nad takim rozwiązaniem :
poniedziałek :
klata :
- wyciskanie na płaskiej ławeczce sztangi 4/10
- wyciskanie sztangielek pod kątem 4/10
- rozpiętki sztangielkami 4/10
przedni i srodkowy arkon barków :
-wyciskanie sztangi z przodu 4/12
-wyciskanie sztangielek z przodu 4/12
-wznosy sztangielek do przodu 4/12

wtorek
Bic i tric :
zasada przciwstawna
- uginanie ramion ze sztangą na stojąco 4/10
- wyciskanie sztangi francuskie leżąc do czoła 4/10

- uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4/10
- wyciskanie sztangi francuskie zza głowy siedząc 4/10

-wyciskanie sztangielki na modlitewniku 4/10
-wyciskanie francuskie sztangielką zza głowy 4/10
środa: przerwa aeroby ( lekka skakanka i walka z cieniem rozluzniająca)

czwartek :
środkowy i tylni arkon barów :
-wycisaknie zza głowy 4 /12
-wznosy sztangi wzdłuż tuowia 4/12
-wznosy sztangielek w bok w opadzie(latanie) 4/12

plecy + kaptury:
-wiosłowanie w opadzie sztangą 4/10
-podciąganie sztangielki w opadzie wiosłowanie 4/10
-podciąganie końca sztangi w opadzie 4/10
-wznosy barków szrugsy na kaptury 6/10

piątek :
triceps:
-wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4/10
-pompki na poręczach 4/10
-wyciskanie sztangi na leżąco 4/10
-wyciskanie sztangielki dwurącz zza głowy
sobota :
trening boxerski: szybkosciowy
niedziela :
odpoczynek + szparingi

co uważacie jest zle i co byscie poprawili i jak byscie mi plan ułozyli wiedząc że chce bary i triceps robić 2 razy

pomurzcie plisssss