Pompowanie mięsni - problem

Witam - mam pytanie otóż kiedys na siłowni cwicząc pompowałem się nieludzko - poprostu myslałem ze skórę mi "rozerwie" i to przy np uginaniu sztangi na dwugłowe ramienia, po paru powtórzeniach juz czułem ze przedramie jest max spompowane, chociaż wcale nie ćwiczyłem przedramienia tylko biceps. Teraz jednak nie moge tego komfortu uzyskać, a ponadto denerwuje mnie zjawisko takie, ze po treningu pompa miesni nie utrzymuje się tak długo jak np pół roku temu - odczuwam różnice w szybkości pompowania mięsni tzn jak chce je napompowac to i tak je napompuje poprzez stosowanie małych ciężarów lub superserii ale chciałbym poradzić sobie z tym czasem pompy po treningu tzn żeby był dłuższy - Nurtuje mnie pytanie DLACZEGO TAK SIE DZIEJE ŻE CZAS SIE ZMIENIŁ NA KRÓTSZY (chodzi o utrzymanie pompy po treningu)

U mnie po pewnym czsie też wystąpił ten problem.Co do czasu dopompownia mięśni po treningu nie bardzo mogę Ci pomóc ponieważ sam mam z tym problem ,chyba tak już jest że po pewnym czasie to miłe uczucie mija.
Żeby dopompować mięśnie podczas treningu proponuje zastosować zasadę wstępnego zmęczenia mięśni,w moim przypadku zadziałała znakomicie.
Możesz też oczywiście zwiększyć ciężar i intensywność to zawsze pomaga
ale uważaj żebyś nie przesadził,czasami specjalnie robiłem dodatkową serie
bo wydawało mi się ,że mięśnie są słabo dopompowane i kończyło się to przetrenowaniem.
Życze powodzenia!

Na poczatku miesnie byly slabe, nie byles przyzywczajony do obciazenia i serce mocniej pracowalo przez co bolki napelnialy sie krwia. Teraz troche pocwiczyles i organizm inaczej reaguje, pozatym zwiekszajac ciezar tracisz technike wykonania, szybkosc itd tym samym pompe. Pompowanie miesni nie jest konieczne ale jak chcesz to rob na koniec treningu 2 serie malym obciazeniem po 20-30powt.

Chciałem zauważyć że ćwiczę już od 3,5 roku - przemyślane i systematyczne treningi. ZASTRANAWIM SIE NAD TT - KTOŚ PISAŁ GDZIEŚ W POŚCIE ŻE JEDNYM Z MNIEJ OCZEKIWANYCH EFEKTÓW BYŁA POMPA POTREENINGOWA - (albo kupie sobie Nox3 - haha żart) DZIEKI I SOGI

czlowieku podstawa to zmiana cwiczeń superserie itd i na pewno sie napompujesz

Jesli cwiczysz juz tak dlugo to raczje powinienes wiedziec kiedy twoje miesnie najlepiej pracuja. Zmien trening i obciazenie, sam zobaczysz roznice.