Dieteczqa :P

Mam prosbe jakbyscie mogli to ocencie moja dietke i poprawcie jak cos trzeba

Śniadanie
Płatki owsiane 80g
Mleko 0,5% 400ml
Serek wiejski 100g
Oliwa z oliwek 10g

II śniadanie/ szkoła

3 bułki grahamki
szynka chuda 50g


Obiad:
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka 100 g
Surówka 100g

Po treningu:
80g gainer + 400ml mleko

Kolacja:
6 kromek chleba czarnego z tuńczykiem
Serek wiejski 50g
oliwa z oliwek 10g

Przed snem:
Białko serwatkowe 35g

Odświeżam posta bo moje zamierzenie co do diety jest podobne...

a moze tak podacie chlopaki cel diety

no celem oczywiscie masa :D:D:D

napisz ile to jest gramów '3 bułki' '6 kromek' bo niewiele mi to mówi

w sumie to trudno mi powiedziec ile to moze byc :P ;)

Przecież produkty dobiera się nie wg ilości tylko wg wagi więc jak ustalasz dietę i wychodzi Ci np 60g węglowodanów w posiłku to bierzesz 100g chleba a nie - odwrotnie - ustalasz ile bierzesz bułek i masz nadzieję że to będzie pasowało do diety

jak ci sie chce to wylicz ile by pasowalo do sniadanka bo ta dietke mi ukladal czarnuchok jakis miesiac temu ja tam zbytnio nic sie nie wtraclem troszke modernizacji i chcialem sie dowiedziec czy jest dobra czy cos poprawic;)

W zasadzie przyczepiłbym się do nierównomiernego rozłożenia białka/tłuszczy w posiłkach ale powiedzmy że narazie niech zostanie jak jest. Poćwicz, przestrzegaj tego co jest ułożone i daj znać o efektach za 2 tygodnie - jak będzie źle wprowadzimy poprawki.

no oki wiec do zobaczenia za 2 tygodnie ;)