Ronnie
Tego posta napisalem jakies 2 miesiace temu i nie dostalem od nikogo zadnej konkretnej odpowiedzi, choc przeczytalo go w sumie jakies 400 osob!!!!Nie wiem czy jest sens pisania pytan.Sam staram sie odpisywac jesli wiem cos na dany temat,a sadze ze podzielilem sie z wami nietuzinkowym doswiadczeniem.
Ronnie
W tym poscie chcialbym opisac to co osiagnalem po 1 cyklu Xenadryny.
Waga poczatkowa : 83 kg.
Waga koncowa : 78 kg.
1.Nastepowala duzo wieksza potliwosc przez caly cykl.
Fizycznie czulem sie dobrze,ale psychicznie gorzej.
Dlugo nie moglem powstrzymac jakies zlosci,nienawisci, itd.
2.Podczas calego cyklu biegalem co drugi dzien.
Zaczynalem od 40 minut.Po tygodniu juz 60 minut.
Teraz juz jakies 65 minut.Czy mozna wiecej??
3.Przez ostatnie 2,5 tygodnia plywalem co drugi dzien.
4.Przez 3 tygodnie rowniez chodzilem na silownie.
Jakies 5 razy w tygodniu.Potliwosc z skali od 1 do 10
wynosila 11.Pocilem sie wszedzie.Czas trwania treningu 1h.
5.Po treningach czulem drżenie rak i pocilem sie jeszcze
jakies 0.5 h.Pogoda tez dopisywala poceniu sie.
6.Moja dieta byla przecietna.Sniadanie to mleko,ser bialy.
W ciagu dnia normalny obiad rodzinny.Reszta to w
wiekszosci owoce i warzywa.Sporo jablek i gruszek.Wiem o ich
sklonnosciach pompowania sie brzucha.Ogolnie nie czulem raczej
przejedzenia.W stosunku do treningow na mase jadlem
duzo mniej.
7.Pilem duzą ilosc wody.Na godz.treningu 1l wody
a w ciagu kolejnych 30 minut 0,5 litra wody.W ciagu calego
dnia jakiej 3l plynow.
Zadowolenie z efektow w skali od 1 do 5 wynosi 3!!!
Spalilem troche tluszczu po bokach i ogolnie z
ciala, ale na brzuchu mam jeszcze duzo.Male efekty przy dosc
sporym spadku masy.Najbardziej spadlu mi ramiona, barki.
Moj trening na brzuch odbywal sie 6 razy w tygodniu.
Czuje kaloryfer pod tluszczem, ale go nie widze.
Jest na nim jeszcze ok.1,5 do 2 cm tluszczu.
Konczy mi sie Xenadryna,ale bede trenowal dalej.
Posiadam jeszcze:
1. Hydroxycat (160tab.)
2. Kreatyne - jeden cykl.
3. Odzywke (60%weglowodany i ok.40% bialka) 1,7 kg.
Numery 2 i 3 zachowam sobie na zime.A Xydroxycat na wiosne.
Uwazam,ze zle zrobilem jedynie,nie robiac sobie tygodniowej
przerwy w braniu Xenadryny w polowie cyklu.
Wszelkie sugestie Bardzo Mile Widziane!!!
Umieszcze ten post w Suplementach,Treningu i Fitness
Ronnie
Ronnie
W tym poscie chcialbym opisac to co osiagnalem po 1 cyklu Xenadryny.
Waga poczatkowa : 83 kg.
Waga koncowa : 78 kg.
1.Nastepowala duzo wieksza potliwosc przez caly cykl.
Fizycznie czulem sie dobrze,ale psychicznie gorzej.
Dlugo nie moglem powstrzymac jakies zlosci,nienawisci, itd.
2.Podczas calego cyklu biegalem co drugi dzien.
Zaczynalem od 40 minut.Po tygodniu juz 60 minut.
Teraz juz jakies 65 minut.Czy mozna wiecej??
3.Przez ostatnie 2,5 tygodnia plywalem co drugi dzien.
4.Przez 3 tygodnie rowniez chodzilem na silownie.
Jakies 5 razy w tygodniu.Potliwosc z skali od 1 do 10
wynosila 11.Pocilem sie wszedzie.Czas trwania treningu 1h.
5.Po treningach czulem drżenie rak i pocilem sie jeszcze
jakies 0.5 h.Pogoda tez dopisywala poceniu sie.
6.Moja dieta byla przecietna.Sniadanie to mleko,ser bialy.
W ciagu dnia normalny obiad rodzinny.Reszta to w
wiekszosci owoce i warzywa.Sporo jablek i gruszek.Wiem o ich
sklonnosciach pompowania sie brzucha.Ogolnie nie czulem raczej
przejedzenia.W stosunku do treningow na mase jadlem
duzo mniej.
7.Pilem duzą ilosc wody.Na godz.treningu 1l wody
a w ciagu kolejnych 30 minut 0,5 litra wody.W ciagu calego
dnia jakiej 3l plynow.
Zadowolenie z efektow w skali od 1 do 5 wynosi 3!!!
Spalilem troche tluszczu po bokach i ogolnie z
ciala, ale na brzuchu mam jeszcze duzo.Male efekty przy dosc
sporym spadku masy.Najbardziej spadlu mi ramiona, barki.
Moj trening na brzuch odbywal sie 6 razy w tygodniu.
Czuje kaloryfer pod tluszczem, ale go nie widze.
Jest na nim jeszcze ok.1,5 do 2 cm tluszczu.
Konczy mi sie Xenadryna,ale bede trenowal dalej.
Posiadam jeszcze:
1. Hydroxycat (160tab.)
2. Kreatyne - jeden cykl.
3. Odzywke (60%weglowodany i ok.40% bialka) 1,7 kg.
Numery 2 i 3 zachowam sobie na zime.A Xydroxycat na wiosne.
Uwazam,ze zle zrobilem jedynie,nie robiac sobie tygodniowej
przerwy w braniu Xenadryny w polowie cyklu.
Wszelkie sugestie Bardzo Mile Widziane!!!
Umieszcze ten post w Suplementach,Treningu i Fitness
Ronnie
Strengh and honor.
Doradca Incognito.
Krzysztof Piekarz
Owoce to przecież nic innego jak cukry proste, a powinieneś ich unikać jak ogień wody podczas odchudzania. Szczerze mówiąc to nie liczę dokładnie ilości spożywanych kalorii, po prostu obciąłem węgle o jakieś 200-300 gram, zwiększyłem białko i dodałem "dobre tłuszcze". Bez diety ćwiczenia czy suplementy dadzą tylko niewielki efekt. Ja nie robie w ogóle żadnych aerobów (uważam to za zbyt kataboliczne dla mięsni 
, tylko intensywny 
kanarek
blomdina
