czy ktos mi pomoze ? doradzi ?

Witam, mam taka prosbe chcialbym zeby ktos mi doradzil czym moge zastopic dane produkty
WIEK: 16
WAGA: wacha mi sie miedzy 90-95
WZROST: 188
LICZBA TRENINGOW: 4/tygodniowo
AKTYWNOSC: mala

POSILEK 1 (7.30):
Jaja , białko (2) <- TO [nielubie jaj, niewiem dlaczego]
SEREK LIGHT DO SMAROWANIA
CIEMNY Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU(2)
Pomidor(1 średni)
Woda mineralna//SZKLANKA PO POSIŁKU, DRUGA I TRZECIA POMIĘDZY POSIŁKAMI - OGÓLNIE OK. 0.7 LITRA WODY MIĘDZY POSIŁKAMI
DOKŁADAMY 10g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA

POSILEK 2 (10.30):
CHUDA WĘDLINA 100g
SEREK LIGHT DO SMAROWANIA
Chleb - PATRZ PIECZYWO POSIŁEK 1
Jabłko(1)
Woda mineralna(1,3 litra) //PO POSIŁKU SZKLANA. POMIĘDZY POSIŁKAMI PIJ OK.0.7 LITRA WODY, ALE ROZŁÓŻ TO NA 3 SZKLANKI CONAJMNIEJ - ROZŁÓŻ W CZASIE.
DODAJ 10g OLIWY Z OLIWEK

POSILEK 3 (13.30):
PIERŚ Z KURCZAKA
Ziemniaki(3zredniej wielkosci)//JAK MOŻESZ - GOTUJ W KOSZULKACH
DOŁÓZ 10g OLIWY Z OLIWEK

POSILEK 4 (16:30):
TUŃCZYK Z WODY
Bułka kajzerka(2) //PIECZYWO PATRZ WYŻEJ
+10g OLIWY Z OLIWEK

POSILEK 5 (19:30):
PIECZYWO - PATRZ WYŻEJ
DOKŁADAMY 5g (ŁYŻECZKA) OLIWY Z OLIWEK

POSILEK 6 (22.30):
Jaja , białko(6) <- TO

jeszcze jedno pytanie czy do takiej diety cwiczas ACT 4 razy w tygodniu mozna by brac L-Karnityne lub BCAA i czy to by przyspieszylo chudniecie ?

z gory dzieki i pozdrawiam RaMZeS

oprócz w miarę dobrze rozplanowanej diety, musisz zwracać uwagę na to czy jest ona dobrze policzona/ilość kalori/ ponieważ jest to sprawa indywidualna/każdy ma trochę inny metabolizm/, a suplementy o których wspominasz napewno ci pomogą/l-karnityna ok.1000mg od 2 do godziny przed treningiem, w dni wolne mniejsze dawki między posiłkami, a bcaa ok.30 do 15 minut przed treningiem i zaraz po treningu, w dni wolne możesz je brać zaraz po przebudzeniu i przed snem[na pusty żołądek]