jak brać BCAA treca?

jou!!!wkoncu sie zdecydowałem i zafundowałem sobie 240kap. BCAA z treca!!!i teraz myśle jak to brać!! waże 73kg!!!i mam 170cm!!! bcaa chce brać jako antykatabolik, bo robie rzeźbe i ostro spalam tłuszcz:)
i własnie nie wiem czy brać tak:
-dni treningowe 8kap. (45min. przed treningiem) - lub 4kap. przed i 4kap. pa treningu
-dni nietreningowe 6kap. (na noc) lub 3kap. rano i 3kap. na noc

i nie wiem czy to nie zamałe dawki i czy nie zwiększyć na:
-dni treningowe 10kap.
-dnie nietreningowe 8kap.

jak myślicie czy te pierwsze dawki starczą jak na moją wage? czy to za mało?
HELP!!!!!!!
DAJE SOGI!!!!
NARA!!!!!!!

5g..przed treningiem...
dni nietreningowe nie bierz...

mam nie brać?czemu?nie mam białka a nie zadnej innej odzywki tyklo bcaa!!!

BCAA powinieneś stosować w sytuacjach w których mięśnie zagrożone są katabolizmem - czyli w twoim przypadku najlepiej by było robić to przed treningiem. W dni nietreningowe nie będzie takiej konieczności - po prostu oprzyj się na diecie - wraz z pokarmem dostarczysz ogranizmowi odpowiednią ilość białka a co za tym idzie aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (no chyba że nie przestrzegasz diety) - także nie ma sensu dodawać ich więcej.
Nie przesadzaj z ilością BCAA, szczególnie że Trec'owskie jest z dodatkiem tauryny - nie powinno się obciążać organizmu azotem w przypadku treningu redukcyjnego.
Nie kupiłeś białka? A to błąd - to podstawa - istotniejsza niż BCAA - polecam Extensora i Activitę - taniutkie i bardzo dobrej jakości białko.

Kruszek dobrze mowi....
skup sie na diecie..bo to podstawowa rzecz...katabolizm mozna rownie dobrze zatrzymac odpowiednia dieta...
w czasie redukcji podaz bialka jest zawyzona...i ciezko go tyle dostarczyc z diety...pomocna staje sie tu odzywka bialkowa..
nastepnym razem zamiast bcaa..kup odzywke bialkowa...;)

Ja BCAA biorę w następujący sposób:
Dni treningowe:
1 tab na kazde 10 kg masy ciała na 30 min przed treningiem lub połowa tej dawki przed i połowa po treningu
Dni nietreningowe:
połowa tej dawki rano lub miedzy posiłkami

Ja lykam 7-8 kaps przed treningiem i milo sie czwiczy.Wiadomo ze stosuje sie to jako uzupelnienie.

ogolnie szkoda kaski, ale jak masz to mozesz juz lykac przed treningiem tak jak koledzy radza ;) Po treningu tez mozna brac bcaaa

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-28 23:12:46

mozna brac ale nie trzeba , chyba ze masz wuchte siana , bierz 1 kaps na kazde 10kg masy ciala i bedzie dobrze 30 min przed treningiem, w dni nietreningowe nie bierz,zobaczysz dobrze na tym wyjdziesz, sam tak robilem i bylem zadowowlony z efektow.